Ile kalorii znajduje się w puszce fasoli?

Fasola nerkowa to zdrowe odżywianie, które może poprawić trawienie i zapewnić pełnię dłużej. Odpowiednia wielkość porcji dla fasoli to połowa filiżanki.

Wideo dnia

Kalorie w fasoli

Według MyFitnessPal, 15-litrowa puszka fasoli nerkowej zawiera 385 kalorii. Jedna porcja lub pół filiżanki zawiera 110 kalorii.

Sód w ziarnach nerki

Jedna puszka ziaren nerki zawiera 840 miligramów sodu, co stanowi ponad połowę ilości sodu, którą American Heart Association zaleca dziennie. Jedna porcja zawiera 240 miligramów sodu. Rozważ zakup nerek z kwasem nerkowym o niskiej zawartości sodu, a następnie spłucz je, aby zmniejszyć ilość sodu. Nadmierne spożycie sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.

Włókno w fasolach nerkowych

Puszka fasoli nerkowej zawiera 21 gramów błonnika, a jedna porcja zawiera 6 gramów. Zaleca się spożywać co najmniej 25 gramów błonnika dziennie, aby obniżyć poziom cholesterolu, poprawić trawienie i zapewnić sobie pełniejsze życie.