Ile kalorii jest w frytkach?

Kalorie w frytkach zależą od tego, jak są przygotowane. Średnia, 4,7 uncji serwowania frytek będzie zazwyczaj zawierać około 427 kalorii.

Wideo dnia

Zakres

Liczba kalorii w frytkach jest różna. Wersje restauracji zwykle waha się od około 300 do 400 kalorii na 4 uncje Jeśli pieczesz frytki w domu, 4 uncje serwowania może mieć mniej niż 200 kalorii. Właściwy rozmiar porcji frytek wynosi 2,4 uncji. lub 20 shoestring frytek, podczas gdy większość restauracji podaje około 6 9 uncji lub 50 shoestring frytek, zgodnie z Philadelphia Dietetic Association.

Odżywianie

Wiele rodzajów frytek ma wysoką zawartość tłuszczów ogółem, tłuszczów nasyconych i sodu. Czytaj etykiety żywieniowe lub odwiedź sekcję poświęconą żywieniu na stronach internetowych restauracji, aby dowiedzieć się o wartości odżywczej żywności. Aby uzyskać najzdrowsze frytki, przygotuj frytki pieczone w piekarniku w domu.

Wskazówki

Jeśli obserwujesz swoją wagę, wybierz pieczone ziemniaki, warzywa gotowane na parze lub sałatkę z boku zamiast frytek. Jeśli zamówisz frytki, pomiń chili, ser, boczek i sos ranczo, aby zaoszczędzić kalorie. Zamów wersję dziecięcą, aby jeszcze bardziej zmniejszyć kalorie. Nie posypcie frytek solą.