Ile kalorii może spalić osoba z obciążeniem kostki?

Noszenie kostek może zwiększyć poziom oporu podczas treningu i umożliwić spalanie dodatkowych kalorii. Używanie odważników do kostek może wzmocnić mięśnie i poprawić wytrzymałość mięśni i układu krążenia, ale może również zwiększyć ryzyko obrażeń.

Wideo dnia

Czynniki

Liczba kalorii spalanych podczas noszenia kostek zależy od długości czasu noszenia ciężarków, wartości użytych odważników, intensywności aktywności i własna masa ciała.

Spalone kalorie

140-funtowa kobieta nosząca ciężar kostki o wadze 5 funtów spali około 38 kalorii w ciągu 10 minut idąc energicznie. Osoba o wadze 165 funtów, bez kostek, spali 43 kalorie, a waga 5 funtów spali 45 kalorii, zgodnie z ACE Fitness.

Rozważania

Ciężary w kostkach mogą zwiększać ryzyko obrażeń w przypadku słabych lub wrażliwych stawów. Możesz spalić taką samą ilość kalorii bez noszenia kostek, po prostu zwiększając swój poziom intensywności.