Ile kalorii można spalić za pomocą reformatora Pilates?

Pilates Reformer to centralny element wyposażenia Pilatesa służącego do różnorodnych ćwiczeń wykonywanych w różnych pozycjach. Liczba spalonych kalorii w Reaktorze Pilates zależy od Twojej masy ciała, poziomu wysiłku i czasu spędzonego na ćwiczeniach.

Wideo dnia

Możliwość nagrywania

Początkujący, ważący około 150 funtów, może spalić 250 kalorii w 60 minut za pomocą reformera Pilatesa, podczas gdy zaawansowany ćwiczący o tej samej wadze może spalić około 450 kalorii w tyle samo czasu. Pamiętaj, że musisz spalić 3, 500 więcej kalorii, niż zażywasz, aby stracić 1 funt.

Dodanie skoczni

Dodanie skoku do podnóża Pilates Reformer pozwala "skakać" podczas leżenia. To ćwiczenie o niskim wpływie zapewnia aerobowe korzyści reboundera, chroniąc kolana i plecy przed wstrząsającym uderzeniem lądowania. Korzystając ze standardowego reboundera, spalisz 321 kalorii podczas 60 minut ćwiczeń. Twoje wyniki przy użyciu skoku Pilates będą się różnić w zależności od intensywności treningu.

Rozważania

Gdy Pilates jest porównywany do ogólnego ćwiczenia, spalone kalorie spadają gdzieś pomiędzy bieganiem a chodzeniem. Możliwe jest zrzucenie wagi za pomocą Pilates Reformer jako wybór ćwiczeń; jednak jeśli twoim głównym celem jest utrata wagi, Pilates może nie być najskuteczniejszą formą ćwiczeń.

Korzyści

Korzyści płynące z zastosowania reformatora Pilates sięgają daleko poza spalanie kalorii. Pilates buduje mięśnie, które zmieniają kształt twojego ciała. Całe ciało dostaje trening, choć skupia się na rdzeniu, co pomaga w utrzymaniu równowagi i zmniejszeniu obwodu talii. Stajesz, aby zwiększyć elastyczność, zmniejszyć ból pleców i poprawić swoją postawę. Najważniejsze jest to, że praca nad Pilates Reformer wspiera utratę wagi i pozwala na inne ważne korzyści.