Ile kalorii spala się wiercenie?

Jeśli miałeś wrażenie, że chude osoby wydają się poruszać dużo, a osoby cięższe mniej, masz rację. Fidgeting w rzeczywistości wypala dodatkowe kalorie, które w przeciwnym razie mogłyby być przechowywane w postaci tłuszczu.

Wideo dnia

Wiercenie pali kalorie

Wiercenie może ukryć, dlaczego niektórzy ludzie przybierają na wadze, a inni nie, a jednocześnie spożywają taką samą ilość kalorii. Kluczowym czynnikiem w przewidywaniu przyrostu masy jest to, ile kalorii spala się w ciągu dnia, a każdy ruch się liczy. Dokładna liczba spalonych kalorii różni się w zależności od stylu wiercenia. Stymulacja powoduje więcej kalorii niż stukanie piórem.

NEAT

To, czy spalisz kalorie bez wysiłku czy nie, zależy od tego, czy twoje ciało może włączyć termogenezę aktywności bez wysiłku, czy NEAT. NEAT włącza się, gdy ludzie poruszają się w dowolny sposób, od jazdy na rowerze po pranie - nawet podczas żucia gumy. Stukanie stopą lub piórem może spalić jedynie ułamek kalorii, w ciągu jednego dnia te kalorie sumują się.

Każdy mały rachunek się liczy

New England Journal of Medicine donosi o badaniu przeprowadzonym przez Laval University, które mierzyło spalone kalorie przez 100 par identycznych bliźniąt. Uczestnicy, którym celowo podano dodatkowe 1 000 kalorii dziennie, przybrały na wadze proporcjonalnie do ilości aktywowanego NEAT. W rzeczywistości, jeśli ważysz 155 funtów i siadacie i czytacie przez 30 minut, spalicie 42 kalorie, 28 kalorii podczas oglądania telewizji i 23 kalorie podczas snu.