Ile kalorii ma cytryna?

Cytryny to bardzo wszechstronny owoc. Mogą być używane jako przyprawa do innych produktów spożywczych lub używane w lemoniadzie i innych sokach owocowych. Według ziół2000. com, jedzenie cytryn może złagodzić kwasowość w żołądku, gdy je się regularnie.

Wideo dnia

Kalorie

Jedna cytryna bez skóry jest odpowiednikiem jednej porcji i zawiera 17 kalorii; dwie z tych kalorii pochodzą z tłuszczu. Jedna porcja cytryny ze skórką zawiera 22 kalorie, z trzema z tych kalorii z tłuszczu, według FatSecret.

Witaminy i minerały

Cytryny, obrane i ze skórą, są dobrym źródłem witaminy C. Jedna cytryna ze skórką zawiera: 139 procent dziennej wartości, czyli DV, witaminy C; 7 procent DV wapnia; i 4 procent DV żelaza. Jedna cytryna bez skórki zawiera 51 procent DV witaminy C, 2 procent DV wapnia i 2 procent DV żelaza. Cytryna nie zawiera żadnego cholesterolu.

Pozostałe składniki odżywcze

Każda porcja cytryn bez skóry zawiera 80 mg potasu, 5. 41 g węglowodanów ogółem, 1. 6 g błonnika pokarmowego, 1 mg sodu i 1. 45 g cukrów. Jedna cytryna ze skórką zawiera 157 mg potasu, 11. 56 g wszystkich węglowodanów, 5 g błonnika dietetycznego i 3 mg sodu.