Ile kalorii utrzyma 161 funtów wagi?

Jeśli nie chcesz ani tracić, ani przybrać na wadze, osiąga się to poprzez utrzymywanie równowagi kalorii. Jeśli liczba kalorii, które spożywasz każdego dnia, równa się zapotrzebowaniu organizmu na energię na energię, zachowasz stałą wagę. Potrzeby kaloryczne mogą być szacowane, ale różnią się między poszczególnymi osobami.

Wideo dnia

Płeć

Liczba kalorii wymaganych do utrzymania stałej wagi 160 funtów zależy od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą. 30-letnia kobieta o wysokości 5 stóp 8 cali i nieco aktywnym trybie życia - określanym jako lekka lub umiarkowana aktywność fizyczna dwa lub trzy razy w tygodniu - wymagałaby średnio 2 000 kalorii dziennie, aby utrzymać ją waga. 30-letni mężczyzna o tej samej wysokości i poziomie aktywności wymagałby 2, 300 kalorii, aby utrzymać wagę 160 funtów.

Wiek

Twój wiek odgrywa ważną rolę w określaniu dziennych zapotrzebowań na kalorie. Według MayoClinic. com kalkulator kalorii narzędzie, 18-letnia kobieta z aktywnym trybem życia i wysokości 5 stóp 5 cali wymaga 2, 250 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 160 funtów. W wieku 80 lat - przy tej samej wysokości, masie ciała i poziomie aktywności - ta sama samica potrzebuje tylko 1 850, aby utrzymać stałą masę ciała.

Poziom aktywności

Ponieważ ćwiczenia fizyczne spalają energię w postaci kalorii, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dotyczące utrzymania wagi będzie się różnić w zależności od ogólnego poziomu aktywności. 40-letni samiec o wysokości 6 stóp wymaga nawet 2, 050 kalorii dziennie do utrzymania wagi, jeśli jest fizycznie nieaktywny, 2, 250 kalorii, jeśli jest nieco aktywny, 2, 450 kalorii, jeśli jego styl życia jest aktywny, i 2, 900 kalorii dla bardzo aktywnego trybu życia z codzienną umiarkowaną lub energiczną aktywnością.