Jak dużo zielonej herbaty jest potrzebne, aby pomóc w utracie wagi?

Zielona herbata może nieznacznie podnieść twój metabolizm, ale prawdopodobnie nie pomoże ci stracić dużej wagi bez względu na to, ile pijesz. W analizie sześciu badań opublikowanych w "Cochrane Database of Existing Reviews" w 2012 roku, naukowcy odkryli, że przeciętnie ludzie, którzy pili zieloną herbatę przez kilka miesięcy w badaniach nad odchudzaniem, rzucają się w oczy. 04 kilogramów - lub 0. 1 funta - więcej niż tych, którzy nie.

Wideo dnia

Zużycie zielonej herbaty

Jeśli zdecydujesz się na zieloną herbatę, Medline Plus zaleca picie nie więcej niż 5 filiżanek dziennie. W wyższych dawkach kofeina może powodować działania niepożądane, takie jak bezsenność, bóle głowy, rozstrój żołądka i drażliwość. W ciężkich przypadkach może nawet wywołać drżenie lub konwulsje - a zielona herbata może blokować wchłanianie żelaza z pokarmów. Podczas gdy umiarkowane spożycie zielonej herbaty jest prawdopodobnie w porządku dla większości ludzi, Medline Plus donosi, że suplementy są "prawdopodobnie bezpieczne" i mogą czasami powodować problemy z wątrobą. Dlatego powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zażyciem skoncentrowanych produktów z zielonej herbaty.