Jak pozbyć się tłuszczu dziecka na swojej twarzy

Twoja twarz dziecka może wpłynąć na to, jak ludzie traktują cię. Jak wskazano w artykule opublikowanym w 2008 roku w Social and Personality Psychology Compass, ludzie kojarzą twarz dziecka z dziecinnymi, niedojrzałymi cechami. Jesteś postrzegany jako uroczy i przystępny, nie silny i autorytatywny. (ref 1, w "Wrażenia stworzone przez wariacje w Babyfaceness - Baby Face Overgeneralization" - pierwszy akapit)

Wideo dnia

Urodziłeś się z określonymi cechami twarzy, a jeśli nie stracisz tej okrągłej twarzy dziecka, gdy osiągniesz swoje od połowy do późnych lat dwudziestych, prawdopodobnie cecha genetyczna, a nie utrzymujący się tłuszcz dziecka. (ref. 2) Utrata wagi może pomóc w schudnięciu całej twarzy, ale nie możesz bezpośrednio celować w twarz z powodu straty. Twoje ciało wyszczupla się proporcjonalnie - żadne ćwiczenia, suplementy ani kombinacje jedzenia nie wskazują dokładnie tłuszczu na policzkach i podbródku.

Celowanie w tłuszcz dziecka na twojej twarzy jest niemożliwe

Skierowanie jakiejkolwiek części ciała na utratę tłuszczu jest po prostu niemożliwe. Twoje ciało nie spala tłuszczu z określonego obszaru, nawet jeśli ćwiczysz ten obszar konsekwentnie. Mobilizujesz tłuszcz do energii z komórek tłuszczowych, które istnieją w całym ciele. Kiedy zostaje zmobilizowany tłuszcz, procesy metaboliczne przekształcają go w użyteczną energię w postaci glicerolu i wolnych kwasów tłuszczowych.

Twoje ciało zużywa więcej zgromadzonego tłuszczu na energię, gdy wyczuje deficyt między spalonymi kaloriami i spalonymi kaloriami. Ćwiczenia twarzy, które obiecują stopić tłuszcz, nie zużywają dużo energii i nie są wystarczająco intensywne, aby zmobilizować tkanki tłuszczowe.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe wykorzystujące główne grupy mięśniowe - myśl o szybkim chodzeniu, pływaniu i jeździe na rowerze - spala dużo energii i może spowodować, że twoje ciało zanurzy się w zapasach tłuszczu, powodując utratę wagi w połączeniu z dietą o obniżonej kaloryczności. Możesz zauważyć utratę wagi na twarzy w wyniku wysiłków całego ciała.

Tłusty Twarz i Starzenie

Duża część tkanki tłuszczowej na twarzy jest podskórna i naturalnie zmniejsza się wraz z wiekiem. Nie możesz spieszyć się z procesem; jednak musisz czekać na kolagen - białko, które promuje elastyczność Twojej skóry - aby w naturalny sposób się zepsuć wraz z wiekiem. Zwykle zaczyna się to w połowie do późnych lat 20., a zauważysz zmniejszoną objętość w pulchnych policzkach.

Nie bądź jednak tak szybki, aby stracić młodzieńczą krągłość z drastycznymi planami odchudzania. Ekstremalna utrata wagi może sprawić, że twarz wygląda na wychudzoną, opadającą i pustą w oczodołach - przedwcześnie starzejącą się.

Pozbywanie się tłuszczu

Najzdrowsza utrata masy ciała wynika z przestrzegania umiarkowanej porcji całej diety i wykonywania więcej ćwiczeń. Gdy tracisz wagę na całym ciele, twoja twarz kurczy się proporcjonalnie. To, czy utracisz całą pełnię, którą postrzegasz jako tłuszcz dziecka, naprawdę zależy od twoich cech genetycznych i kształtu twarzy.Nie możesz wymusić zmian w swojej genetyce za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych.

Określ, ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby utrzymać swoją aktualną wagę i styl życia za pomocą kalkulatora online lub skonsultuj się z dietetykiem. Następnie utwórz deficyt kalorii, przesuwając więcej - co zwiększa szybkość spalania - i jedząc mniej. Na przykład, aby stracić funt na tydzień, utwórz dzienny deficyt wynoszący 500 kalorii, wykonując dodatkowe 250 kalorii dziennie i spożywając 250 kalorii mniej. Nie pomijaj jednak kalorii zdrowej żywności. Najpierw wycinamy słodycze i rafinowane ziarna.

Ćwiczenia na twarz

Ćwiczenia na twarzach pomogą ci usunąć drobne linie, zmarszczki i zwiotczałą skórę związaną z utratą kolagenu w miarę starzenia się. To, czy ćwiczenia twarzy naprawdę walczą z tymi typowymi problemami starzenia się nie zostały zbadane, ale równie dobrze możesz być w stanie udźwiękowić małe mięśnie twarzy, aby opóźnić proces starzenia.

Spot ćwiczący jakąkolwiek część ciała, aby stracić tłuszcz, okazał się jednak bezowocny w badaniach. Badanie z 2013 r. Opublikowane w Journal of Strength and Conditioning Research wykazało, że uczestnicy, którzy pilnie wykonali nogę z ponad 1 000 powtórzeń prasy nogi trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni, nie doświadczyli zmian w ilości tłuszczu w tej nodze, pomimo utraty tłuszczu w innym ciele. Nie możesz oczekiwać, że twoja twarz zareaguje inaczej, jeśli chodzi o utratę tłuszczu.