Jak wyleczyć wypukły dysk

Wybrzuszenie dysku pojawia się, gdy chrząstka pomiędzy dwoma kręgami kręgosłupa rozciąga się poza normalną przestrzeń zajmującą, opisuje Dr. Jerry Swanson z Klinika majonezu. Wybrzuszenie dysku zwykle występuje, gdy osoba się starzeje i może lub nie może być związana z bólem. Swanson wizualnie opisuje wybrzuszenie dysku do hamburgera z dużym kawałkiem mięsa - część mięsa rozciąga się tuż obok bułki. Istnieje kluczowa różnica między wybrzuszeniem dysku a przepukliną dysku. Przepuklina dysku jest podarta, a materiał wewnątrz dysku jest odsłonięty. Nieinwazyjne metody leczenia są podobne między przepukliną a wybrzuszającą dyskiem.

Wideo dnia

Krok 1

Zarządzaj swoim bólem za pomocą terapii zimnej lub gorącej. Użyj zimnej terapii w leczeniu bólu; zastosuj okłady z lodu, aby zmniejszyć obrzęk. Umieść ciepło na obszarze bólu - koc elektryczny lub ciepły kompres działają dobrze. Rozważ terapię masażu dla złagodzenia i złagodzenia objawów bólowych. Pamiętaj, że nie wszystkie wypukłe dyski są bolesne. Wiele osób, zarówno młodych, jak i starszych, ma wybrzuszony dysk i nie ma żadnych fizycznych objawów.

Krok 2

Skoncentrowanie się na centralizacji dysku po leczeniu bólu sugeruje terapeuta fizyczny Doug Wallace, dyrektor Rehab w West Caldwell Care Center, w West Caldwell, New Jersey. Pracuj z fizjoterapeutą, aby określić, jakie ćwiczenia przyniosłyby korzyść z rozkręconej płyty. Rozważ ćwiczenia rozciągające lub zginające rdzeń kręgowy, a także różne ruchy rozciągające. Rozpocznij ćwiczenia siłowe i podstawowe podczas pracy z fizjoterapeutą. Kontynuuj ćwiczenie wyuczonych technik ćwiczeń w domu. Wykonuj tylko ćwiczenia, do których jesteś odpowiednio przeszkolony, aby uniknąć dalszych obrażeń.

Krok 3

Naucz się zarządzania postawami oraz prawidłowych technik gięcia i podnoszenia. Ćwicz dobrą ergonomię podczas siedzenia, stania i pochylania, aby nie zaostrzać wybrzuszonej tarczy. Pamiętaj, aby zawias na biodrach i zginać na kolanach, gdy podnoszenie przedmiotów sugeruje stronie ergonomics University of California Los Angeles. Unikaj przesuwania się i bólu pleców, siedząc w fotelu.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Pakiety lodu
• Kompresy grzewcze

Ostrzeżenia

• Leczenie wybrzuszenia dysku może zapobiec pęknięciu dysku. Chociaż nie ma bólu, ważne jest wzmacnianie ćwiczeń i właściwa ergonomia po pogorszeniu stanu. Wypukłe dyski są powszechnie spotykane w dolnej części pleców; dolny kręgosłup otrzymuje najwięcej stresu i ciśnienia.