Jak obniżyć wysokie poziomy kortyzolu Naturalnie
Spisu treści:
Kortyzol jest hormonem wytwarzanym przez ludzkie ciało, zaprojektowanym, aby pomóc ciału radzić sobie ze stresem psychicznym i fizycznym. Znany również jako" hormon stresu ", wzrost poziomu kortyzolu wzrost krwi, gdy osoba odczuwa stres fizyczny, emocjonalny lub psychiczny. Wysokie poziomy kortyzolu we krwi wpływają na pewne chemiczne równowagi w organizmie i mogą powodować zwiększenie apetytu, zwiększenie masy ciała, a niektóre zwiększone ryzyko udaru lub chorób sercowo-naczyniowych spowodowany wzrostem złogów tłuszczu w naczyniach krwionośnych.Istnieje możliwe obniżenie wysokiego poziomu kortyzolu we krwi naturalnie.
Wideo dnia
Sposoby obniżenia kortyzolu > Krok 1
Jedz zrównoważoną, odżywczą dietę zawierającą dużo owoców i warzyw Niski indeks glikemiczny, taki jak jajka, pomaga obniżyć poziom kortyzolu we krwi, podczas gdy produkty z pełnego ziarna pomagają białku kontrolować produkcję kortyzolu w organizmie. z dala od przetworzonych cukrów i mąki B5 i kwas foliowy pomagają obniżyć poziom kortyzolu. Można je znaleźć w żywności, takich jak fasola, ryby, produkty pełnoziarniste, groch, fasola, nasiona słonecznika i owoce, takie jak melony i pomarańcze.
Ćwicz codziennie, aby pomóc w utracie wagi i kontroli wagi. Ćwiczenia dają także "dobre samopoczucie" endorfin uwalnianych w mózgu i zwalczają stres i lęk, naturalny sposób na zmniejszenie produkcji nadmiaru kortyzolu.
Krok 3
Odpoczywaj samodzielnie przez co najmniej 20 minut dziennie. Medytuj, czytaj, słuchaj muzyki, spędzaj czas bawiąc się ze zwierzakiem, pieląc ogród lub modląc się. Odpowiedni relaks i przestój są konieczne, aby złagodzić i zmniejszyć stres, który służy również do regulacji produkcji hormonów w ciele.
Weź zioła, takie jak Golden Root lub Holy Basil, aby obniżyć poziom kortyzolu. Dong Quai i astralgus są również skuteczne i można je znaleźć w lokalnej naturalnej żywności lub aptece.
Krok 5
