Jak przywrócić kolagen w skórze Naturalnie

Kolagen to włókno ochronne, które służy jako tkanka łączna w organizmie. Wytworzony z białka kolagen zawiera dużą ilość dwóch aminokwasów, według George Mateljan Foundation. Hydroksyprolina i hydroksylizyna dostarczają kolagenowi elastyczności i siły, aby utrzymać razem tkankę i narządy, rozszerzać się wraz z rozwojem i naprawiać uszkodzone komórki. Z wiekiem, światłem słonecznym i ekspozycją na wolne rodniki kolagen w skórze traci swoją elastyczność i produkuje nowe komórki z dużo mniejszą szybkością. Podczas gdy kremy i zastrzyki kolagenu mogą tymczasowo przywrócić utracony kolagen, inne, bardziej naturalne techniki mogą być lepsze.

Wideo dnia

Krok 1

Jedz pokarmy bogate w witaminę C, aby zapewnić Twojemu ciału narzędzia do przekształcania proliny i lizyny w kolagen. Według National Institutes of Health, najbardziej efektywnymi źródłami witaminy C są większość owoców i warzyw. Szczególnie skuteczne są brokuły, truskawki, pomidory, borówki i zielone liściaste.

Krok 2

Obejmuj chude mięso, białka i kiełki pszenicy w diecie, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości lizyny i proliny potrzebnej do przywrócenia kolagenu. Według George Mateljan Foundation, orzeszki ziemne są kolejnym skutecznym źródłem aminokwasów, które tworzą strukturę kolagenu.

Krok 3

Zastosuj kremy na skórze zawierające wyciągi z herbaty. Według Mayo Clinic, herbata oolong, zielona i czarna zawierają składniki przeciwzapalne i przeciwutleniacze, które mogą przywrócić kolagen i tymczasowo zmniejszyć pojawianie się zmarszczek.

Krok 4

Dodaj czosnek do swojej diety, aby wspomóc produkcję kolagenu. Według George Mateljan Foundation, czosnek zawiera taurynę i kwas lipoidowy, aminokwasy zawierające sulpher, które pomagają spowolnić uszkodzenia kolagenu.

Krok 5

Użyj pokarmów bogatych w składniki odżywcze do uzupełnienia diety kolagenowej. Uważa się, że antocyjanidy występujące w owocach takich jak jagody, czereśnie, maliny i jeżyny wzmacniają włókna kolagenowe, aby utrzymać jędrniejszy i zdrowszy koloryt skóry.

Rzeczy, które będą potrzebne

• pokarmy witaminowe
• białko szczupłe
• kremy z zielonej herbaty
• czosnek
• owoce ciemne

porady

• zapobiegają utracie kolagenu przez ciągłe noszenie krem do opalania na zewnątrz, nawet w zimie iw pochmurne dni. Według American Academy of Dermatology, powinieneś używać szerokiego spektrum ochrony przeciwsłonecznej, który chroni przed promieniami UVA i UVB, które zapewniają co najmniej 30 współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, lub SPF, zasięg.

Ostrzeżenia

• Uważaj na produkty do pielęgnacji skóry, które używają słów "naturalny" lub "ekologiczny". Według American Academy of Dermatology opisy te są terminami marketingowymi, które nie zawsze oznaczają, że produkty powstają w ich naturalnym stanie.Na przykład, ekstrakty roślinne poddaje się ekstensywnemu przetwarzaniu, zanim można je zastosować w systemie dostarczania, takim jak krem ​​lub lotion.