Jak pozbyć się masy wody
Spisu treści:
Masa wody, zatrzymanie wody lub obrzęk - wszystko to opisuje nadęty uczucie, gdy twoje ciało zatrzymuje nadmiar wody w tkankach. Waga wody może być spowodowana problemami natury medycznej, takimi jak zastoinowa niewydolność serca lub, częściej, hormonalna fluktuacja, która występuje w wyniku miesięcznego cyklu kobiety. Zatrzymanie wody może być niewygodne dla niektórych osób, obrzęk rąk, nóg, stóp i brzucha i dodanie dodatkowych kilogramów, aby ciało mogło je nosić. Istnieją jednak sposoby na zwalczanie tego stanu.
Wideo dnia
Krok 1
Zmniejsz spożycie sodu. Według MedlinePlus. com, istnieje kilka ukrytych źródeł sodu, takich jak pieczywo, zboża i konserwy. Napoje bezalkoholowe zawierają również na ogół dużo sodu, który jest stosowany jako środek konserwujący dla wielu różnych produktów spożywczych. Sprawdź oznaczenia wartości odżywczej zawartości sodu. Według MedlinePlus. com, nie powinieneś przekraczać 2, 400 miligramów sodu dziennie, co jest mniej więcej tym, co znajduje się w łyżeczce soli. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, ta ilość jest obniżona do 1, 300 miligramów dziennie. Nadmiar sodu nie może być wystarczająco szybko przetwarzany przez nerki, więc pozostaje w krwioobiegu, przyciągając i zatrzymując wodę.
Krok 2
Pij co najmniej 64 uncje wody każdego dnia. Woda pomaga wypłukać nadmiar sodu z krwiobiegu, umożliwiając uwolnienie zatrzymanej wody, zgodnie z Better Health Channel. Ponadto, łagodne do umiarkowanego odwodnienie może spowodować zatrzymanie wody przez organizm w podstawowych procesach.
Krok 3
Wymień wysoko przetworzoną żywność w Twoim domu na świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude mięso. Wysoko przetworzona żywność zawiera nadmiar sodu, co może prowadzić do nadwagi. Naturalnie występujące włókno w większości z tych pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów, zgodnie z MedlinePlus. Dodatkowo, jedzenie większej ilości błonnika pomoże wypełnić żołądek i spowodować, że zjesz mniej kalorii, co pomoże ci zrzucić wagę w sposób wtórny.
Krok 4
Zaangażuj się w co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez pięć dni w tygodniu. Ćwiczenie powoduje, że pocenie się utrzymuje normalną temperaturę. Pocenie także wydobywa substancje, takie jak sód, przez pory, z organizmu, zmniejszając potencjalną przyczynę masy wody.Pot w początkowych stadiach aktywności fizycznej będzie smakował słony, ponieważ uwalniają się jony sodu. Po tym czasie pot straci słony smak, wskazując, że nadmiar sodu został wydalony.
Krok 5
Weź dostępny bez recepty środek moczopędny w lokalnej aptece. Preparaty zawierające diuretyk, lek przeciwhistaminowy, lek przeciwbólowy i kofeinę są również dostępne dla osób, których masa wody jest objawem przedmiesiączkowym. Zażyj lek zgodnie z zaleceniami producenta. Upewnij się, że pijesz odpowiednią ilość wody podczas stosowania leku moczopędnego, aby zapobiec odwodnieniu. Przed rozpoczęciem stosowania leków moczopędnych należy skonsultować się z lekarzem.
Ostrzeżenia
- Jeśli doświadczasz masy wody, która nie wydaje się być spowodowana fluktuacją hormonalną lub nadmiernym spożyciem sodu, skontaktuj się z lekarzem. Zatrzymywanie wody może być objawem podstawowej choroby.
