Jak zatrzymać nocne poty w mężczyźnie

Nocne poty, zwane także nocną potliwością, mogą być bardzo niewygodnym doświadczeniem dla mężczyzn. Budzić się we wczesnych godzinach czując się nadmiernie gorącym i mokrym od potu, lub schłodzonym od potu, który zaczyna wysychać, może przeszkadzać w twoim śnie, zwłaszcza jeśli musisz wstać, aby zmienić nocną pościel lub pościel. Mężczyźni i kobiety dostają nocne poty z tych samych powodów - spanie w zbyt gorącym pokoju, skutki uboczne leków i brak równowagi hormonalnej. Dobra wiadomość jest taka, według MayoClinic. com, nocne poty u mężczyzn "zazwyczaj nie są oznaką problemu medycznego."

Wideo dnia

Krok 1

Zachowaj spokój w sypialni, gdy śpisz, używając wentylatora lub zostawiając otwarte okno. Unikaj wiązania się przed snem, nawet jeśli czujesz się cool.

Krok 2

Spać w lekkiej, oddychającej odzieży i wybierać pościel, aby ciało było chłodne. Międzynarodowa strona Hyperhidrosis zaleca pościel wykonaną z poliestrowego materiału, który odprowadza wilgoć z dala od ciała. Unikaj flaneli lub jakiejkolwiek gęstej i ciężkiej tkaniny.

Krok 3

Weź zimny prysznic przed snem.

Krok 4

Unikaj spożywania pikantnych potraw na kolację, które mogą podnosić temperaturę ciała i powodować nocne poty. Jedzenie przed snem i podczas nocy jest generalnie złym pomysłem dla mężczyzn cierpiących na nocne poty; trawienie podnosi temperaturę ciała, co może prowadzić do nocnych potów. Przewodnik dotyczący zaburzeń snu zaleca także mężczyznom unikanie kwaśnych pokarmów, takich jak pikle, owoce cytrusowe i pomidory oraz biały cukier.

Krok 5

Powstrzymaj się od picia alkoholu lub gorących napojów przed snem, które mogą powodować wzrost temperatury ciała.

Krok 6

Ćwicz rano lub popołudnie, ale nie wieczorem. Ćwiczenie zbyt blisko snu może być przyczyną nocnych potów. Przewodnik dotyczący zaburzeń snu również odradza kochanie się przed snem.

Krok 7

Sprawdź leki. Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych, leki takie jak leki przeciwgorączkowe - salicylany i acetaminofen, na przykład - leki przeciwnadciśnieniowe i fenotiazyny mogą powodować nocne poty u mężczyzn. Zapytaj swojego lekarza, czy nocne poty mogą być efektem ubocznym przyjmowanych leków.

Ostrzeżenia

• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twoje nocne poty się utrzymują, aby dowiedzieć się, czy twoja nocna potliwość jest oznaką podstawowej choroby. Chociaż rzadkie nocne poty mogą być oznaką choroby zakaźnej lub raka.