Jak prawidłowo korzystać z sauny i łaźni parowej

Korzystanie z łaźni parowej lub sauny to korzystny sposób na rozluźnienie mięśni, ożywienie skóry, poprawę krążenia krwi i złagodzenie stresu psychicznego. Jednak ze względu na ekstremalne ciepło wytwarzane przez te urządzenia, a także ze względu na to, że większość spa i sauny są obiektami użyteczności publicznej, wszyscy użytkownicy powinni podjąć pewne ważne środki bezpieczeństwa przed wejściem do środka.

Wideo dnia

Krok 1

Ustal, czy łaźnia parowa lub sauna są wspólne. Jeśli jest koedukowany, jest całkiem prawdopodobne, że obiekt będzie wymagał noszenia kostiumu kąpielowego. Obiekt z oddzielnymi pokojami dla kobiet i mężczyzn może ustanowić strój kąpielowy - opcjonalna zasada. Tak czy inaczej, dobrym pomysłem jest przyniesienie ręcznika i założenie sandałów do łaźni parowej lub sauny w celu osłaniania gołej skóry przed gorącym miejscem do siedzenia, a także ochrony przed potem wytworzonym przez innych użytkowników. Przeczytaj wszystkie znaki umieszczone na zewnątrz obiektu przed szatami lub disrobe.

Krok 2

Ciepło w łaźniach parowych i saunach powoduje pocenie się ciała, często w dużych ilościach. Pij dużo wody przed wejściem, aby zwalczyć odwodnienie. Należy również wziąć prysznic, aby usunąć wszelkie płyny lub środki czyszczące, które mogą się stopić lub zetknąć z urządzeniem. Sprawdź również swoje ciało pod kątem metalu (biżuteria i zamki, na przykład), aby zapobiec spaleniu ciała, gdy szybko nagrzewa się w obiekcie.

Krok 3

Nie pozostań w saunie lub łaźni parowej poza twoją zdolnością tolerowania ciepła. Jeśli zaczniesz odczuwać mdłości, mdłości lub przyspieszysz tętno, natychmiast wyjdź z sauny lub łaźni parowej. Ogólnie rzecz biorąc, od 8 do 10 minut w obiekcie powinno wystarczyć zwiększenie temperatury ciała i wytworzenie potu bez powodowania negatywnych efektów fizycznych, takich jak zawroty głowy.

Zrób sobie przerwę i ochłonąć przez chwilę, a jeśli czujesz się komfortowo wracając do placówki, spędź tam jeszcze 5 do 10 minut. Będąc w saunie lub łaźni parowej, nie zadzieraj z żadnymi elementami sterującymi, nalewawszy wodę na parowce lub regulując pokrętła regulacji temperatury. Porozmawiaj z pracownikiem, jeśli temperatura w obiekcie nie wydaje się wystarczająco wysoka.

Krok 4

Unikaj skoków do chłodnego basenu lub prysznica od razu. Spędź od 10 do 15 minut, pozwalając ciału dostosować się do niższych temperatur powietrza, aby uniknąć wstrząsów ciała podczas wchodzenia do basenu lub prysznica. Pij dużo wody przez cały dzień, aby nawodnić swoje ciało.

Krok 5

Wiedz, kiedy nie używać urządzeń. Jeśli jesteś w ciąży lub uważasz, że możesz zajść w ciążę, powstrzymaj się od korzystania z łaźni parowej lub sauny. Podniesienie temperatury ciała do tego ekstremum może zaszkodzić płodowi. Ponadto, nie korzystaj z urządzeń, jeśli pijesz alkohol lub zażywasz nielegalne narkotyki.Należy również unikać korzystania z sauny lub łaźni parowej, jeśli masz mniej niż 18 lat, jeśli masz problemy z krążeniem, chorobami serca, wysokim lub niskim ciśnieniem krwi, cukrzycą, epilepsją lub innymi chorobami, które mogą wpływać na reakcję organizmu na wysokie temperatury. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć jeden z tych warunków.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Woda
• Ręcznik
• Sandały
• Kostium kąpielowy