Jak owinąć się biodrowe napięcie zgięciowe
Spisu treści:
Umieszczone z przodu biodra zginacze bioder są podstawowymi ruchami, których używasz do tworzenia zgięć między górną częścią noga i tors na biodrach. Według Cook Childrens Hospital, naprężenie zginaczy stawu biodrowego zwykle występuje, gdy masz rozciągnięty zginacz biodra, a następnie kurczy się, będąc zmuszonym do tyłu. Możesz leczyć drobne urazy zginaczy biodrowych, odpoczywając, polewając uszkodzone miejsca i ściskając je folią.
Wideo dnia
Krok 1
Zegnij lekko nogę przy kolanie.
Krok 2
Umieść opaskę na spodzie uda, tuż nad kolanem.
Krok 3
Rzuć owijkę od wewnętrznej strony nogi wokół zewnętrznej części nogi i kontynuuj, dopóki nie owiniesz całego uda.
Krok 4
Rzuć tkaninę wokół dolnej części pleców i brzucha, a następnie wokół uda. Kontynuuj ten wzór, dopóki nie pozostawisz tkaniny.
Krok 5
Zabezpiecz opaskę, przyklejając opaskę z tkaniny do tego samego wzoru, jaki zastosowałeś - umieszczając pasek taśmy wokół uda, dolnej części pleców i z powrotem na udach, gdzie kończy się oplot
Rzeczy Będziesz potrzebować
- Tkanina owijająca
- Taśma
Wskazówki
- Nie owijaj zbyt mocno ścięgna biodrowego; może to osłabić lub odciąć krążenie nóg.
