Jak można przywrócić dobre bakterie

Przewód pokarmowy zawiera naturalnie bakterie, w przybliżeniu 400 gatunków. Wiele z tych bakterii promuje dobre zdrowie poprzez wzmocnienie układu odpornościowego, trawienie pokarmu i przeciwdziałanie szkodliwym bakteriom, które mogą dostać się do organizmu. Kiedy zmienia się równowaga bakterii, szczególnie poprzez przyjmowanie antybiotyków, bakterie mogą wymagać wymiany. Probiotyki to dobre bakterie, które re-kolonizują jelita, aby pomóc przywrócić zdrowie.

Wideo dnia

Krok 1

Kup probiotyk, który jest sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością i naturalną żywnością. Serenity Aberdour, lekarz naturopatyczny dla Alive. com wyjaśnia, że ​​zdrowi dorośli mogą przyjmować dawki od 2 miliardów do 10 miliardów bakterii, które zwykle występują w postaci kapsułek. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące dawkowania.

Krok 2

Weź probiotyczny suplement po posiłku na pełnym brzuchu. Kwas żołądkowy może zabić bakterie, zanim dotrą do jelit. Pokarm zwiększy pH żołądka. Alternatywnie, weź suplement probiotyczny z powłoką rozpuszczającą się w jelitach, aby chronić dobre bakterie przed działaniem kwasu żołądkowego. Probiotyki muszą dotrzeć do jelit w celu uzyskania skuteczności i re-kolonizacji dobrych bakterii.

Krok 3

Weź probiotyczny suplement zgodnie z zaleceniami na butelce lub przez lekarza. Bierz go codziennie, zwłaszcza gdy przechodzi terapię antybiotykową.

Krok 4

Jedz jogurt z żywymi, aktywnymi kulturami co najmniej raz dziennie, aby zastąpić bakterie w przewodzie pokarmowym. Nie wszystkie jogurty zawierają te kultury, które w zasadzie są żywymi bakteriami. Produkty jogurtowe, które zawierają te kultury, będą wyraźnie oznaczone.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Suplement probiotyczny
• Jogurt z żywymi kulturami

Wskazówki

• Weź suplement probiotyczny lub zjedz jogurt za każdym razem, gdy podejmiesz kurs antybiotyków, które zabijają złe bakterie powodujące chorobę. Niestety, nie jest selektywny i usuwa również dobre bakterie. Biegunka, skurcze żołądka i gaz mogą wynikać z eliminacji tej dobrej bakterii.

Ostrzeżenia

• Według National Center for Complementary and Alternative Medicine, nie należy podawać probiotykom dzieciom lub pacjentom z ciężkimi chorobami. Kup probiotyki z zaufanego źródła, ponieważ NCCAM zgłasza, że ​​niektóre produkty mają mniej probiotyków niż podano na etykiecie, a niektóre mają nawet inny szczep bakterii niż wymieniony.