Idealny stosunek całkowitego cholesterolu do HDL

Stosunek cholesterolu całkowitego do cholesterolu HDL lub dobrego cholesterolu jest "lepszym predyktorem chorób serca" niż cholesterol całkowity lub cholesterol HDL, zgodnie z "Program Dean'a Ornish'a dotyczący odwracania choroby serca". To odkrycie jest ważne, ponieważ cholesterol całkowity, cholesterol HDL, wiek, palenie tytoniu i skurczowe ciśnienie krwi są pięcioma najważniejszymi czynnikami w ocenie, czy w ciągu następnych 10 lat pacjent będzie miał zawał serca, zgodnie z "Twoim Przewodnikiem Obniżania Cholesterolu". raport rządu USA.

Wideo dnia

Znaczenie

Cholesterol jest tłuszczem we krwi, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca, płuc, nerek i komórek, zgodnie z podręcznikiem The Merck Informacja medyczna. Jednak twoje ciało wytwarza cały potrzebny cholesterol. Nadmiar cholesterolu we krwi, który często jest spowodowany przez twoją dietę, może uniemożliwić krwi docieranie do twojego serca poprzez gromadzenie się w tętnicach prowadzących do twojego serca. HDL, czyli lipoproteiny o dużej gęstości, cholesterol ma dodatkowe białka, które umożliwiają mu obniżenie cholesterolu o niskiej gęstości z tętnic, a ostatecznie także z ciała.

Objaśnienie

Pożądany jest całkowity poziom cholesterolu wynoszący mniej niż 200 mg cholesterolu na decylitr krwi, a poziom cholesterolu HDL wynoszący co najmniej 60 mg / dl zmniejsza ryzyko serca choroby, zgodnie z raportem "Obniżanie poziomu cholesterolu". Stosunek całkowitego cholesterolu do HDL jest całkowitym cholesterolem podzielonym przez cholesterol HDL. Jeśli Twój całkowity cholesterol wynosi 200 mg / dL, a cholesterol HDL 60 mg / dL, całkowity stosunek cholesterolu do HDL wynosi 3,33.

Oceny

Niższy stosunek całkowitego cholesterolu do HDL jest lepszy, ponieważ chcesz zmniejszyć całkowity cholesterol i zwiększyć poziom cholesterolu HDL. Ornish napisał, że "idealny stosunek byłby mniejszy niż 3,0," stosunek 5,0 stawia przeciętnego człowieka przy średnim ryzyku choroby serca, stosunek 9,5 podwaja średnie ryzyko choroby serca u człowieka i stosunek ponad 23 razy trzykrotnie zwiększa ryzyko chorób serca u przeciętnego człowieka.

Czynniki

Wiek i płeć mają kluczowe znaczenie w ocenie ryzyka chorób serca. Mężczyźni mają umiarkowane ryzyko chorób serca, jeśli mają od 20 do 39 lat, a ich całkowity stosunek cholesterolu do HDL wynosi 3,7 do 5, 1, jeśli wynoszą 40 do 59, a ich stosunek wynosi 4,3 do 6. 0, i jeśli są starsi niż 60 lat, a ich stosunek wynosi od 4 do 6, zgodnie z "Kontrolowanie cholesterolu Naturalną drogą". Kobiety w tym samym wieku mają umiarkowane ryzyko chorób serca, jeśli ich wskaźniki wynoszą odpowiednio 2,9 do 3,6, 3,1 do 4,0 i 3,3 do 8.

Rozwiązania

Najlepszym rozwiązaniem dla poprawy stosunku całkowitego cholesterolu do HDL jest dieta wegetariańska, napisał Ornish.Długoterminowi wegetarianie badani przez Ornish mieli średni stosunek wynoszący 2. 8. Maratończycy mieli drugi najlepszy stosunek. Wskaźniki wegetarian pogorszyły się, gdy dodawały do ​​diety produkty mleczne, jaja lub ryby. Jedzenie z dużą zawartością tłuszczów nasyconych i cholesterolu było szczególnie szkodliwe. Możesz także podnieść poziom cholesterolu HDL, a co za tym idzie zmniejszyć stosunek podczas ćwiczeń lub rzucić palenie, dodać Ornish.