Indyjskie potrawy wegetariańskie, które mogą obniżyć ciśnienie krwi

Indianin jest uważany za jedną z zdrowszych kuchni, według raportu CNN z 2010 roku. Jeśli próbujesz poprawić ciśnienie krwi, jedząc zdrowsze indyjskie potrawy wegetariańskie, istnieje wiele opcji. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby pomóc Ci opracować plan diety, który pasuje do twoich potrzeb.

Wideo dnia

Zdrowe wegetariańskie potrawy indyjskie

Próbując obniżyć ciśnienie krwi, należy uwzględnić pokarmy bogate w błonnik, potas, magnez, wapń i białko oraz niską zawartość sodu i tłuszczów nasyconych. Zdrowe wegetariańskie indyjskie opcje, które pasują do tego profilu, to rośliny strączkowe, soczewica, dal, rajma, chaana, chapati pełnoziarniste, brązowy ryż, jęczmień, mleko beztłuszczowe lub jogurt, orzechy, nasiona, owoce takie jak jabłka, daktyle i sapota oraz warzywa takie jak jak ziemniaki, kalafior, pomidory i kiełki fasoli mung. Ogranicz używanie soli i ghee, a zamiast tego używaj przypraw, aby dodać smaku do jedzenia.