Diety indyjskie
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Plan diety odchudzającej
- Indyjski plan diety
- Plan diety Ayurvedy
- Plan diety śródziemnomorskiej
Jeśli niedawno odwiedziłeś indyjską restaurację żywnościową lub korzystałeś z indyjskiej książki kucharskiej, być może zauważyłeś różnorodność zdrowej żywności i składników używanych w posiłkach. Indyjskie posiłki są zwykle wytwarzane z naturalnych produktów spożywczych, takich jak pełne ziarna, soczewica i świeże produkty. Tego typu składniki mogą pomóc Ci zrzucić wagę, jeśli jesteś zainteresowany częstszym spożywaniem indyjskiego jedzenia.
Wideo dnia
Desi Dieter to strona poświęcona zdrowiu i odżywianiu, zawierająca internetowe plany odchudzania dostosowane do indyjskiej kultury i stylu życia. Specjaliści od żywienia są gotowi pomóc w zapewnieniu spersonalizowanego planu diety online opartego na celach odchudzania. Internetowe diety obejmują takie plany, jak plan diety odchudzającej, indyjski plan diety i plan diety Ayurveda.
Plan diety odchudzającej
Plan diety odchudzającej został zaprojektowany, aby osiągnąć szybką utratę wagi do około 9 funtów po diecie przez dwa tygodnie, a za każdym razem dieta jest przestrzegana przez dwa tygodnie. Jednak eksperci od żywienia w Desi Dieter sugerują, że ten plan diety jest początkowo szybkim dietą odchudzającą, a po tym wstępnym planie należy stosować inne plany odchudzania.
Plan diety odchudzającej jest bogaty w białko i umiarkowany w węglowodany. Możesz jeść trzy posiłki i trzy przekąski dziennie, które obejmują wiele zdrowych produktów spożywczych, takich jak warzywa, owoce, soczewica i produkty mleczne. Przykładowe śniadanie składa się ze świeżych brzoskwiń i dhokli, czyli soczewicy gotowanej na parze i knedli ryżu z przyprawami, lub krakersów ryżowych z paneer, czyli przyprawionego curry z twarogiem, ze świeżymi morelami. Sugestia obiadowa na tej diecie to soczewica dal, która jest jak zupa z soczewicy, a także mieszany ryż warzywny. Kolejny posiłek obiadowy ma parzone mieszane warzywa, grzyby i puree ziemniaczane.
Indyjski plan diety
Jeśli lubisz potrawy takie jak różne ziarna, warzywa, ryż i indyjski chleb, możesz być zainteresowany Indyjskim Planem Dieta, który jest dietą bogatą w błonnik pełny. Możesz spodziewać się utraty do 4 funtów po diecie przez dwa tygodnie, a następnie za każdym razem, gdy będziesz przestrzegać diety przez dwa tygodnie. Jeśli odczuwasz mniejszą utratę wagi po kontynuowaniu diety po kilku tygodniach, skonsultuj się z ekspertami z Desi Dieter, aby przejrzeć swoje cele odchudzania. Przykładowym śniadaniem jest rava idli, czyli gotowana na parze i pikantna kluska z mąki kaszy, wraz z sosem chutney, który jest przyprawionym dipem, z maślanką na boku.Menu na lunch składa się z dwóch otrębów, które przypominają Indian Flatbread z gotowanymi przyprawionymi okra oraz raita, czyli jogurt z ogórkiem lub surowym warzywnym przyprawami.
Plan diety Ayurvedy
Soczewica jest doskonałym źródłem białka i jest bardzo smaczna, gdy robi się indyjską potrawę. Dal to w zasadzie indyjska przyprawa z soczewicy. Plan diety Ayurveda oparty jest na naturalnych zasadach leczenia starożytnej kultury indyjskiej. Plan diety zawiera tylko jeden lub dwa produkty żywnościowe na każdy posiłek, takie jak jeden świeży owoc na śniadanie oraz miska z soczewicy dal lub jajka w koszulkach na lunch i kolację, a także orzechy lub nasiona na poranne przekąski oraz owoce na wieczorne przekąski. Ta dieta ma pomóc stracić do około 4 funtów po diecie przez dwa tygodnie i za każdym razem wykonujesz tę dietę przez dwa tygodnie. Podobnie jak w przypadku każdego z tych internetowych planów dietetycznych, możesz skonsultować się z ekspertami żywieniowymi, aby zweryfikować zindywidualizowane oczekiwania związane z celami odchudzania.
Plan diety śródziemnomorskiej
Jeśli szukasz indyjskiej diety odchudzającej, która zawiera więcej ilości pokarmu, dieta śródziemnomorska może być bardziej odpowiednia. Ta dieta ma zdrowe serce i jest bogata w warzywa, owoce, rośliny strączkowe i orzechy i zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Desi Dieter informuje, że dieta ta może oferować bardziej trwałą utratę wagi. Przykładowe śniadanie składa się z zupy z soczewicy, tostów z całej pszenicy z dodatkiem awokado i banana. Przykładowy obiad jest obficie bogaty w soczewicę i zupę jarzynową, brązowy ryż, zupę z brokułów, krakersy z całej pszenicy, makaron pełnoziarnisty z warzywami i sałatkę z boku.
