ŻElazne suplementy i bóle głowy

Jedzenie dobrze zbilansowanej diety zapewni Ci odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych, które organizm potrzebuje do funkcjonowania, ale pewne schorzenia mogą wymagać suplementów mineralnych, takich jak jak żelazo. Jednak nadmierne ilości żelaza we krwi i ciele mogą powodować działania niepożądane, takie jak biegunka lub zaparcie, nudności, wymioty i bóle głowy. Jeśli przyjmujesz suplement żelaza i doświadczasz bólów głowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sprawdzeniu poziomu żelaza we krwi.

Wideo dnia

Funkcja

Żelazo jest obecne w czerwonych ciałkach krwi i jest odpowiedzialne za przenoszenie tlenu do każdej komórki w ciele. Żelazo jest również niezbędne w dostarczaniu tlenu do mięśni, a także pomaga organizmowi zwalczyć infekcje. Ponadto żelazo jest niezbędnym minerałem w reakcjach chemicznych, które produkują energię z pożywienia.

Przyczyny

Często występują bóle głowy spowodowane niedoborami minerałów i przeciążeniami. Według University of Illinois Medical Center trudno zdobyć zbyt dużo żelaza ze źródeł żywności. Jednak przyjmowanie suplementów żelaza może być trujące, prowadząc do wywołanych żelazem bólów głowy, nudności, zawrotów głowy i zmęczenia.

Zalecenia

Żelazka dietetyczne są klasyfikowane jako heme i non-heme. Żelazo jest zwykle spotykane w mięsie, wątrobie, ostrygach, rybach i drobiu i jest łatwo trawione przez organizm. Źródłami żelaza nie będącymi hemami są orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i zielone warzywa liściaste. Witamina C pomaga w absorpcji tego typu żelaza. Zalecane dzienne spożycie żelaza zależy od wieku i płci. Jeśli musisz uzupełnić spożycie żelaza w diecie, Narodowa Rada ds. Anemii sugeruje, że przyjmowanie suplementu z sokiem pomarańczowym lub napojem witaminy C zwiększa absorpcję żelaza.

Leczenie

Bóle głowy spowodowane przez suplementy żelaza mogą wskazywać na zaburzenie genetyczne zwane hemochromatozą. Przy takim stanie zdolność organizmu do kontrolowania wchłaniania żelaza jest zagrożona. Dlatego sugerowana jest zmiana diety. Twój lekarz może wprowadzić dietę o niskiej zawartości żelaza i zaprzestać przyjmowania suplementów, w tym także żelaza.

Ostrzeżenia

Toksyczność żelaza jest poważnym stanem, który dotyka wielu ludzi, a nawet może prowadzić do śmierci. Według dr Ronalda Hoffmana objawy nadmiaru żelaza mogą obejmować powiększenie wątroby, utratę owłosienia, impotencję, choroby stawów i ospałość. Nieleczony zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy, zapalenia stawów i raka wątroby. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy otrzymujesz wystarczającą ilość z codziennej diety przed dodaniem suplementu żelaza.