Czy można odbudować kolagen skóry?

Kolagen jest włóknem w tkance łącznej w całym ciele, najbardziej zauważalnie w twarzy. Wraz z wiekiem twoje ciało w naturalny sposób przestaje produkować kolagen, a istniejący kolagen zacznie się rozkładać. Prowadzi to do zwiotczenia twarzy i zmarszczek oraz nadaje skórze szorstki wygląd. Wiele drogich i inwazyjnych procedur może odbudować lub zastąpić utracony kolagen; Istnieją jednak również praktyki, które można włączyć do codziennego życia, aby rozpocząć uzupełnianie kolagenu w organizmie.

Wideo dnia

Krok 1

->

Zastosuj filtr przeciwsłoneczny. Źródło: mila-apid / iStock / Getty Images

Zastosuj codziennie filtr przeciwsłoneczny. Znaczna większość utraty kolagenu na twojej twarzy może być przypisana uszkodzeniom słonecznym UV. Wiele środków nawilżających zawiera krem ​​z filtrem. Sprawdź etykiety i użyj SPF co najmniej 30.

Krok 2

->

Jedz ryby. Źródło: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Jedz pokarmy zawierające aminokwasy lizynę i prolinę. Naturalny kolagen zawiera duże ilości tych dwóch aminokwasów; spożywanie wysokiej żywności może pomóc w uzupełnieniu zapasów organizmu. Lizynę można znaleźć w chudych mięsach, rybach i niskotłuszczowej mleczarni, podczas gdy białka i kiełki pszenicy są dobrym źródłem proliny.

Krok 3

->

Tabletki witaminy C. Źródło zdjęcia: Gord Horne / iStock / Getty Images

Weź suplement witaminy C na co dzień. Witamina C jest niezbędna do transformacji lizyny i proliny w hydroksylizynę i hydroksyprolinę, formy aminokwasów niezbędne do odbudowy kolagenu.

Krok 4

->

Zwiększ spożycie białka. Źródło: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Zwiększ ilość białka, które spożywasz w swojej diecie. Kobiety powinny spożywać 46 gramów białka dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni spożywać 56 gramów dziennie. Białko wspomaga wzrost i zdrowie kolagenu.

Krok 5

->

Nałóż krem. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Zastosuj codzienny krem ​​zawierający retinol. Możesz dostać receptę na dużą dawkę śmietany, ale kilka produktów o wysokiej jakości jest dostępnych w sklepach z lekami i kosmetykami. Wykazano, że Retinol leczy rozpad kolagenu spowodowany fotoodmabawieniem.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Ochrona przeciwsłoneczna
• Żywność bogata w lizynę, prolinę i białko
• Suplement witaminy C
• Balsam retinolowy

Wskazówki

• Przebudowywanie kolagenu to skomplikowany proces i wszystkie kroki powyżej działają w połączeniu, aby tak się stało. Pominięcie kroku utrudni wzrost kolagenu.