Jogging przez 45 minut Spala ile kalorii?

Czas na 45-minutowy jogging przez kilka dni w tygodniu może złagodzić stres i zapewnić wiele korzyści fitness. Bez względu na przyczynę joggingu, nie można przeoczyć pozytywnego wpływu tej aktywności na twoje zdrowie. Plusem joggingu jest szybkie tempo, w którym spala się kalorie, co może pomóc w pracy nad celem utraty wagi lub po prostu pomóc utrzymać formę.

Wideo dnia

Pożegnanie z kaloriami

Harvard Medical School donosi, że jogging jest jednym z najszybszych sposobów spalania kalorii. Strona HealthStatus zauważa, że ​​osoba o wadze 160 funtów spala 461 kalorii podczas 45-minutowego joggingu przy 5 mph i 547 kalorii podczas 45-minutowego joggingu przy 6 mph. Cięższa osoba spala jeszcze więcej kalorii podczas biegania z każdą prędkością. Ktoś, kto waży 200 funtów, spala odpowiednio 576 i 684 kalorii podczas dwóch 45-minutowych ruchów.

Jogging dla zdrowia i szczęścia

Jogging może pomóc spalić kalorie, starając się rzucić kilka kilogramów, ale korzyści zdrowotne nie kończą się wraz z utratą tłuszczu. Ta aktywność sprzyja silniejszym kościom, wzmacnia mięśnie i podnosi poziom sprawności sercowo-naczyniowej. Ćwiczenia takie jak bieganie zmniejszają ryzyko zachorowania, pomagają żyć dłużej i poprawiają samopoczucie.