Problemy z kolanem z leżącego roweru

Jazda na rowerze to ćwiczenie o niewielkim wpływie z niewielkim ryzykiem obrażeń w porównaniu do bardziej wymagających sportów. Leżące rowery oferują wiele zalet w porównaniu z tradycyjnymi rowerami. Jazda na poziomym rowerze spala kalorie i działa na mięśnie nóg, jednocześnie wspierając plecy i ramiona. Zgodnie z "Bicycling Life", rowery leżące oferują lepsze bezpieczeństwo, zmniejszenie urazów górnych części ciała i większy komfort w porównaniu z tradycyjnymi rowerami. Jednak kompromis dla tych zalet może być obciążeniem kolanem.

Wideo dnia

Projektowanie rowerów leżących

Rowery leżące mogą być stacjonarne lub ruchome; stacjonarna forma leżącego roweru jest powszechnym dodatkiem do siłowni w USA. Jeździec leżącego roweru opiera się plecami i ramionami, a jego nogi są uniesione do poziomu talii podczas pedałowania. Ta pozycja utrzymuje ten sam kąt między plecami i nogami, co na konwencjonalnym rowerze, zapewniając jednocześnie wygodniejszą pozycję do jazdy.

Zespół bólu rzepkowo-udowego

Zespół bólu rzepkowo-udowego charakteryzuje się bólem pod stawem kolanowym podczas zgięcia i wyprostu kolana. Najczęściej dotykające kobiety, zespół bólu rzepkowo-udowego może być spowodowany zbyt szybkim wzrostem przebiegu lub oporu. Źródłem bólu jest nieprawidłowe ustawienie nakładki na kolana na leżących pod nią tkankach. Według emedx. com, zespół bólu rzepkowo-udowego można zapobiegać poprzez utrzymywanie silnych i elastycznych mięsień czworogłowy i mięśnie uda. Fizjoterapeuci mogą leczyć ten stan, łagodząc ból i zalecając zindywidualizowany program ćwiczeń, aby przywrócić równowagę mięśni.

Zapalenie ścięgna rzepki

Świszczeń ścięgna rzepki, czyli kolano skoczka, jest bolesnym zapaleniem ścięgna rzepki i jest często powodowane przez nadmierną eksploatację rowerzystów. Ścięgno rzepki jest połączeniem mięśnia czworogłowego z przodu nogi z kością. Rozpoznanie kolana skoczka następuje poprzez naciśnięcie ścięgna bezpośrednio pod kolanem, aby wywołać reakcję bólową. Kolano skoczka zwykle ustępuje z odpoczynkiem i delikatnymi ćwiczeniami, ale jeśli ból utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem.

Zapalenie kaletki

Staw kolanowy zawiera kilka torebek lub wypełnionych płynem torebek. Najczęstszym objawem zapalenia kaletki jest duża ilość obrzęku i bólu w małym, zlokalizowanym obszarze. Najbardziej rozpowszechnioną postacią jest powierzchowne i głębokie zapalenie kaletki podszewkowej, które jest wynikiem mechanicznego podrażnienia do przodu kolana. Powierzchowne zapalenie kaletki pes anserinus powoduje ból w wewnętrznej części kolana. Jazda na rowerze przez zbyt długi czas może doprowadzić do jednego z tych typów zapalenia kaletki.

Syndrom zespołu łysiczkowego

Zespół biodrowo-piaskowy, czyli zespół IT, rozciąga się od zewnętrznej strony biodra aż do zewnętrznej strony kolana.Struktura jest grubą, włóknistą wstęgą tkanki. "Porady dotyczące sprawności rowerzystów" stwierdzają, że zespół pasma IT może pojawić się w kolanie, gdy zespół IT staje się napięty w czasie i zaczyna ocierać się o kostną część kolana zwaną kłykci bocznej. To może być bardzo bolesne. Rozciągnięcie pasma IT przez skrzyżowanie jednej nogi z drugą w pozycji stojącej i boczne zgięcie w biodrach może poluzować strukturę i złagodzić ból.