Koreański Weight-Loss Tips

Jeśli chodzi o dietę i utratę wagi, dowolna liczba ekspertów, dietetyków i lekarzy może wyrazić swoją opinię na temat najlepszych sposobów stracić kilogramy i żyć zdrowiej. Wydaje się jednak, że niektóre kultury wydają się bez wysiłku zachować kondycję i zdrowie bez modnych diet i deprywacji. Aby schudnąć i stać się zdrowszym, stosowanie tradycyjnej koreańskiej diety może być sekretem prawdziwego zdrowego trybu życia bez szumu.

Wideo dnia

Mniej mięsa, więcej ryb

Większość koreańskiej diety skupia się na rybach, które są łatwo dostępne i lokalnie złowione. Co więcej, koreańska dieta nie kręci się wokół czerwonego mięsa, jak ma to miejsce w przypadku wielu posiłków w Ameryce Północnej. Ryba jest dodatkiem do posiłku i jest pełna kwasów tłuszczowych omega-3. Ryby są pokarmem o wysokiej zawartości składników odżywczych, o niskim wpływie na organizm, zauważa "The Korean Diet" Rosemary Ferraro.

Dodając ryby o niskiej zawartości rtęci do swojej diety, możesz spożywać mniej kalorii, a jednocześnie być zadowolonym z większej utraty wagi. Traktowanie innych mięs jako strony lub metody do aromatyzowania żywności, a nie jako cel całego posiłku, może pomóc w obniżeniu spożycia tłuszczu.

Jedz warzywa

Warzywa i ryż stanowią około 70 procent diety koreańskiej, zauważa BeachBody. com pisarz Cecilia H. Lee. Zamiast koncentrować się na tłuszczach i białkach, Koreańczycy koncentrują się na warzywach, makaronach i świeżej żywności. Koreańczycy jedzą kimchi, marynowane warzywa, w prawie każdym posiłku jako przyprawę. Magazyn "Zdrowie" zwiastował kimchi jako jeden z najzdrowszych produktów na świecie. Pomaga uzupełnić witaminy A i C, a świeży brązowy ryż i kluski to nierafinowane źródła węglowodanów, które szybko ulegają metabolizmowi w organizmie.

Wybierając dietę bogatą w warzywa, produkty pełnoziarniste i czasami chude mięso i tłuszcze, można zaobserwować drastyczną zmianę w wyglądzie i sposobie odczuwania w porównaniu do jedzenia tradycyjnej Ameryki Północnej. dieta.

Bądź aktywny

W Ameryce Północnej łatwo jest polegać na telewizji i komputerach. Ale w Korei turystyka jest narodową rozrywką, według magazynu "Asiance". Zarówno Południowa, jak i Północna Korea są bardzo górzyste, co czyni ją idealną do uprawiania turystyki pieszej i wspinaczki. Pozostając aktywni, Koreańczycy zachowują szczupłą sylwetkę i są zdrowi.

Większość południowo-koreańskich metropolii oferuje transport publiczny, a wiele lokalizacji znajduje się w odległości spaceru. Decydując się na spacer, jazdę na rowerze lub znalezienie publicznej transpiracji, Koreańczycy używają swoich ciał jako głównej formy transportu, zrzucając na każdy krok kalorie i tłuszcz.