Kre-alkalyn kreatyna i przyrost masy

Kiedy ćwiczysz, ale próbujesz nabrać mięśni, możesz zwrócić się o pomoc do suplementów. Kreatyna to suplement diety stosowany przez sportowców w celu poprawy wydajności i promowania przybierania na wadze. Kre-Alkalyn Creatine to specjalna wersja suplementu stworzonego przez All American Pharmaceutical, który uważa się za bardziej skuteczny niż zwykłe suplementy kreatynowe. Jednak dodatek specjalistyczny nie może być lepszy od innych marek. Przed dodaniem kreatyny lub jakiegokolwiek innego suplementu zwiększającego masę ciała do zwykłej rutyny należy porozmawiać z lekarzem i omówić korzyści z ryzykiem.

Wideo dnia

Czym jest Kre-Alkalyn Creatine?

Kreatyna jest nieistotnym aminokwasem występującym w mięsie i rybach, a także wytwarzana jest przez wątrobę, trzustkę i nerki. Twoje ciało przekształca kreatynę w inną formę i przechowuje ją w mięśniach, gdzie może być używana jako źródło energii do intensywnej aktywności, takiej jak podnoszenie ciężarów. Sportowcy i kulturyści biorą kreatynę jako suplement, aby poprawić poziom energii w ćwiczeniach i promować przyrost wagi. Monohydrat kreatyny to najbardziej przebadana forma kreatyny.

Kre-Alkalyn Creatine to opatentowana forma kreatyny sprzedawana jako bezpieczniejsza i bardziej skuteczna niż monohydrat kreatyny. Zgodnie z artykułem opublikowanym w Journal of the International Society of Sports Nutrition, producenci dodają do aminokwasu substancję alkaliczną, aby zwiększyć jej pH, czyniąc ją mniej kwaśną. Buforowanie zapobiega przekształcaniu się białka w kreatyninę w płyn, który się miesza, zgodnie z witryną All American Pharmaceutical, a także pomaga zapobiegać degradacji aminokwasu w żołądku, dzięki czemu jest bardziej dostępny dla mięśni.

Kre-Alkalyn Creatine and Weight Gain

Suplementacja monohydratu kreatyny poprawia zdolność sportowców do ćwiczeń beztlenowych, takich jak podnoszenie ciężarów, co oznacza, że ​​mięśnie mają więcej siły do ​​ćwiczeń, na więcej powtórzeń i wzrost mięśni.

Okazuje się, że Kre-Alkalyn Creatine może nie być lepsza pod względem poprawy ćwiczeń lub wzrostu mięśni niż monohydrat kreatyny, wynika z badania klinicznego z 2012 roku opublikowanego w Journal of the International Society of Sports Nutrition. W badaniu tym porównano wpływ monohydratu kreatyny i Kre-Alkalyn Creatine na moc i zyski mięśni oraz ilość kreatyny w mięśniach. Autorzy tego badania nie stwierdzili różnicy w poziomie kreatyny, sile lub masie mięśni między kreatyną a grupami Kre-Alkalyn Creatine i doszli do wniosku, że buforowany suplement kreatyny może nie działać lepiej niż suplementy monohydratu kreatyny.

Jednak w badaniu wzięło udział tylko 36 ciężarowców jako uczestników, a dalsze badania mogą być konieczne w celu odróżnienia buforowanej kreatyny od zwykłej kreatyny.W każdym razie, albo suplement może pomóc w osiągnięciu korzyści poprzez poprawę tolerancji treningu i zdolności do bycia mocniejszym.

Kreatyna i przyrost wagi

Możesz zauważyć wzrost masy ciała po rozpoczęciu przyjmowania suplementu kreatynowego, takiego jak Kre-Alkalyn Creatine. Jednakże, chociaż kreatyna jest aminokwasem, nie promuje wzrostu mięśni. Kreatyna powoduje, że twoje mięśnie zatrzymują wodę, więc wyższa liczba na twojej skali jest wynikiem przyrostu masy wody. Podczas przyjmowania suplementów kreatynowych należy upewnić się, że pije się dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu.

Obawy dotyczące bezpieczeństwa kreatyny

Chociaż jest to uważane za bezpieczny suplement, niektóre osoby mogą odczuwać skutki uboczne. Typowe dolegliwości to: niestrawność, biegunka, skurcze mięśni, wzrost ciśnienia krwi i zawroty głowy. Do poważniejszych działań niepożądanych należą niewydolność wątroby i uszkodzenie nerek. Nie należy przyjmować kreatyny w żadnej postaci, jeśli w przeszłości występowały choroby wątroby lub nerek lub wysokie ciśnienie krwi. Kobiety w ciąży lub karmiące nie powinny stosować suplementów kreatyny, ponieważ nie ma wystarczających informacji na temat ich bezpieczeństwa dla matki lub dziecka.

Wysokie dawki kreatyny mogą uszkadzać nerki i należy zachować ostrożność podczas przyjmowania suplementu z lekami, o których wiadomo, że są szkodliwe dla nerek, takich jak cyklosporyna, tobramycyna, gentamycyna, probenicyd, cymetydyna i niesteroidowe leki przeciwnowotworowe. leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen. Przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu do swojego schematu należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest on bezpieczny dla pacjenta, szczególnie w przypadku choroby.

Zwiększenie masy ciała podczas stosowania kreatyny

Możesz lepiej ćwiczyć obecnie, gdy bierzesz Kre-Alkalyn Creatine, ale jedynym sposobem na przybieranie na wadze jest zjedzenie więcej. Dodaj 250 do 500 kalorii do zwykłego spożycia, aby pomóc Ci uzyskać dodatkowe 1/2 do 1 funta tygodniowo. Zyskiwanie powoli zapewnia większą wagę, jaką przykładasz do wagi, a nie tłuszczu. Jednak w zależności od tego, jak bardzo jesteś aktywny, możesz potrzebować korekty kalorycznego spożycia w górę lub w dół, aby pomóc Ci uzyskać pożądane zyski. Te dodatkowe kalorie powinny pochodzić ze zdrowej żywności. Dobrym wyborem są chude białka, takie jak kurczak i ryby, owoce, warzywa skrobiowe, produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości tłuszczu i zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy lub awokado.