Płynne witaminy C Korzyści

Witamina C jest niezbędna dla dobrego zdrowia, zgodnie z Harvard School of Public Health. Płynna witamina C jest niezbędna dla tych, którzy pragną suplementacji witaminą C, ale mają trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek.

Wideo dnia

Witamina, podobnie jak witaminy A i E, jest przeciwutleniaczem - związkiem chemicznym, który walczy z efektami utleniania lub wystawienia na działanie tlenu (pomyśl jak brązowe jabłka pod wpływem powietrza). Jest to jedyna witamina, która może odgrywać rolę w każdej funkcji organizmu. Korzyści są liczne, a lista widocznych korzyści nadal rośnie. W postaci płynnej witamina C ma dodatkowe zalety polegające na zapewnieniu wyższych stężeń i lepszej absorpcji niż tabletki lub kapsułki, a także zapewnia łatwość stosowania, według eksperta ds. Witamin Dr. George'a Obikoya.

Dlaczego warto uzupełnić?

Witamina C, w tym płynna witamina C, znana jest ze swoich właściwości zwiększających odporność, odkąd została odkryta. Niedobór witaminy był związany ze szkorbutem na początku XX wieku. Został reklamowany jako środek zapobiegawczy i lek na przeziębienia i odgrywa ważną rolę w ochronie przed niektórymi infekcjami. Witamina chroni również przed stresem poprzez promowanie produkcji hormonów antystresowych i neutralizuje wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki, zapobiegając w ten sposób uszkodzeniom spowodowanym zanieczyszczeniem i ułatwiając gojenie się ran.

Lepsza absorpcja żelaza, zapobieganie niektórym nowotworom, takim jak rak piersi i rak płuca, oraz obniżenie poziomu cholesterolu to inne możliwe korzyści. Badania podkreślające nowe korzyści pojawiają się regularnie. Na przykład badanie opublikowane w "Archives of Internal Medicine" w marcu 2009 r. Wykazało, że mężczyźni przyjmujący witaminę C w dawce 1 500 miligramów lub więcej dziennie mieli o 45 procent mniejsze ryzyko rozwoju dny moczanowej niż osoby z mniejszą dawką niż 250 miligramów dziennie.

Witamina C nie jest wytwarzana przez organizm; jest uzyskiwany poprzez dietę i suplementację. Suplementacja może zapewnić, że ludzie otrzymują wystarczającą ilość tej podstawowej witaminy i czerpią z niej wiele korzyści.

Płynne korzyści

W postaci płynnej, w porównaniu z postacią pigułek, suplementy witaminowe są łatwiej wchłaniane. Wchłanianie płynnych witamin, w tym witaminy C, wynosi około 98 procent, a tylko 10 do 20 procent na pigułki, wyjaśnia dr Obikoya w artykule zatytułowanym "Dlaczego Liquid Multivitamins are Superior".

Płynne witaminy omijają proces trawienny i są wchłaniane bezpośrednio do krwioobiegu i do komórki, a zatem mają szybciej działające i silniejsze korzyści terapeutyczne, pisał.

Być może największym argumentem dla konsumentów jest to, że płynne witaminy omijają "czynnik gag", z którym boryka się wiele osób, próbując zmniejszyć często duże i często silne tabletki witaminowe.Nie tylko płyn jest łatwiejszy do połknięcia dla tych konsumentów, płynne wersje witaminy C są dostępne w różnych smakach, takich jak cytrusy i truskawki, w celu dalszego zwiększenia smakowitości.

Właściwy suplement, właściwa dawka

Wybierz odpowiednią płynną witaminę C, porównując składniki wielu dostępnych marek i poszukaj takiej, która nie jest przeciążona sztucznymi składnikami. Dr Obikoya zaleca skorzystanie z pomocy farmaceuty w uzyskaniu informacji od producentów na temat składników w ich produktach, jeśli informacje te nie są łatwo dostępne na etykiecie.

Dozowanie zależy od wielu czynników. Zalecane dzienne spożycie wynosi 90 mg dla mężczyzn w wieku powyżej 18 lat i 75 mg na dobę dla kobiet powyżej 18 lat (85 mg w przypadku ciąży, 120 mg w przypadku karmienia piersią). Megadosing jest jednak promowany jako sposób na poprawę funkcji układu odpornościowego. Chociaż suplementacja witaminą C jest względnie bezpieczna nawet w bardzo wysokich dawkach, a niekorzystne efekty megadosingu, takie jak biegunka, są zwykle odwracalne, Mayo Clinic zaleca górny limit spożycia 2 000 mg dla mężczyzn i kobiet. Dawkowanie u dzieci nie powinno przekraczać 400 mg na dobę u osób w wieku od 1 do 3 lat; 650 mg na dobę w wieku od 4 do 8 lat; 1, 200 mg na dobę w wieku od 9 do 13 lat i 1 000 mg na dobę w wieku od 14 do 18 lat.