Lista Good & Bad Foods for Your Voice

Utrzymywanie zdrowego głosu nie polega tylko na unikaniu przeziębień lub flusów, które utrudniają śpiewanie lub mówienie; musisz także zachować zdrowy tryb życia i dietę. Podczas gdy niektóre pokarmy mogą być szkodliwe dla twoich strun głosowych lub wywoływać śluzowate gardło, inne mogą pomóc poprawić twoje zdrowie gardła i strun głosowych.

Wideo dnia

Napoje z kofeiną i alkohol

Wszystkie napoje zawierające kofeinę, w tym herbaty, kawy i niektóre napoje gazowane, są szkodliwe dla Twojego głosu. Ponieważ kofeina jest naturalnym lekiem moczopędnym, może powodować odwodnienie mięśni gardła, co prowadzi do zwężenia mięśni. Napięte mięśnie sprawiają, że trudniej - i bardziej niebezpiecznie - możesz stworzyć ten piękny, gładki dźwięk swoim głosem. Napięte mięśnie, przez długi lub regularny okres czasu, mogą prowadzić do uszkodzenia struny głosowych, powodując ich osłabienie, nadwyrężenie lub nawet utratę zdolności wokalnych.

Nabiał i produkty mleczne

Produkty mleczne są jedną z największych grup żywnościowych, których można uniknąć w celu ochrony gardła. Mleko i produkty mleczne, w tym jogurt, ser, lody, mleko i masło, zwiększają produkcję flegmy w gardle. Dodatkowa warstwa śluzowa utrudnia uzyskanie spójnego, wyraźnego tonu, ponieważ większość czasu spędzasz oczyszczając gardło lub martwiąc się, że będziesz musiał. Chociaż nie trzeba unikać wszystkich produktów mlecznych, konsumowanie ich tuż przed wykonaniem lub regularnie, nie jest zalecane.

Nawilżające jedzenie

Utrzymanie dobrego nawodnienia jest kluczem do zdrowego głosu, wynika z licznych trenerów wokalnych. Zapewnienie wystarczającej ilości płynów przez cały dzień jest kluczowe, ale możesz także zwiększyć spożycie płynów dzięki spożywanym pokarmom. Oprócz zalecanych ośmiu szklanek 8 uncji napojów bezkofeinowych, należy rozważyć owoce i warzywa naturalnie bogate w wodę. Chrupiące, orzeźwiające smaki surowych pomidorów, selera i ogórka będą mile widzianą ulgą dla twoich ciężko pracujących sznurków głosowych. Podobnie, bogate w płyny owoce takie jak jabłka, winogrona i brzoskwinie są również "przyjazne głosowo".

Żywność bogata w witaminę A

Witamina A występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych, a ta niezbędna witamina pomaga zachować zdrowe tkanki miękkie, skórę i błony śluzowe. Zdrowe błony śluzowe, takie jak te znajdujące się w gardle, zapewniają lepsze ogólne zdrowie gardła. Witamina A występuje w dużych ilościach w jajach i mięsie, szczególnie w wątrobie. Jest on również dostępny w żółtych i pomarańczowych owocach i warzywach, takich jak pomarańczowa papryka słodka, marchew, morele i kantalupa, a także w ciemnych, zielonych liściach, takich jak jarmuż i szpinak.