Lista bezpiecznych produktów dla diety HCG

Podczas gdy dieta HCG wymaga przyjmowania zastrzyków lub kropli ludzkiego hormonu choriogonadotropiny, utrata wagi może być przede wszystkim spowodowana poważnym ograniczeniem kalorycznym wymaganym podczas wykonywania planu (patrz: odniesienie 1 w części "Kontekst 1", część "Dieta" i pkt 1 ćwiczenia). Ta 500-kaloryczna dieta ogranicza również spożycie niektórych produktów spożywczych i żywności, w tym warzyw niskoglikemicznych, chudych białek, konkretnych owoców i tostów melby (punkt 1 w punkcie poświęconym diecie i ćwiczeniom). Jeśli rozważasz dietę HCG dotyczącą utraty wagi, porozmawiaj najpierw z lekarzem, aby omówić za i przeciw.

Wideo dnia

O HCG

Hormon hCG to hormon wytwarzany przez kobiety w pierwszym trymestrze ciąży, który przenosi tłuszcz i składniki odżywcze z komórek do łożyska (patrz odnośnik 1 w Tło, punkt 1, 2). Teoretycznie uważa się, że te hormony mogą być w stanie promować utratę wagi w ten sam sposób, przenosząc tłuszcz z komórek (patrz odnośnik 1 w części 3). Jednakże, nie ma dowodów na poparcie tych twierdzeń, zgodnie z Diets in Review (patrz odnośnik 1 w części 3), a hormony mogą powodować działania niepożądane, takie jak depresja, skrzepy krwi i bóle głowy (patrz odnośnik 1 w części 3). W ciągu pierwszych dwóch dni zastrzyków możesz jeść, co chcesz, ale począwszy od trzeciego dnia, musisz ograniczyć spożycie do dozwolonych pokarmów (patrz odnośnik 1 w części Dieta i ćwiczenie 2).

Kawa lub herbata na śniadanie

Przy śniadaniu można pić kawę lub herbatę tylko wtedy, gdy przestrzega się niskokalorycznej części planu diety HCG. Nie musisz jednak pić kawy ani czarnej herbaty. Na planie można dodać 1 łyżkę mleka do gorącego napoju wraz ze sztucznym słodzikiem (patrz punkt 1 w punkcie 1 i punkt 1 ćwiczenia).

Warzywa niskoglikemiczne

Indeks glikemiczny jest narzędziem, które mierzy wpływ produktów zawierających węglowodany na poziom cukru we krwi (patrz: odniesienie 2 pkt 1). Nisko glikemiczne węglowodany utrzymują równomierny poziom cukru we krwi, co może pomóc kontrolować głód. Nie-skrobiowe warzywa są niskoglikemicznymi warzywami i obejmują takie opcje, jak brokuły, marchew, zielona fasola, seler, sałata, szpinak i zielona papryka (patrz odnośnik 2 w Low GI Foods, odnośnik 3 str. 4 pod warzywami). Masz możliwość jednej porcji warzyw o niskiej zawartości glukozy w porze lunchu i kolacji na planie diety HCG. Jedna porcja jest zwykle równa 1 filiżance surowej lub 1/2 filiżance ugotowanej (patrz odnośnik 3 str. 4 pod warzywami).

Tosty z owoców i melby

Oprócz warzyw o niskiej zawartości glukozy we krwi można również jeść tosty z owoców i melby, które jest rodzajem krakersa, zarówno w porze lunchu, jak i kolacji (zob. Punkty kulkowe z dietą i ćwiczeniami).Jednakże nie wolno ci jeść bardzo słodkich owoców, w tym owoców o wyższym indeksie glikemicznym, takich jak arbuz, banany i winogrona (patrz odnośnik 1 w części Dieta i ćwiczenie 2, odniesienie 4 w sekcji Owoce). Zamiast tego ciesz się jabłkami, grejpfrutem, pomarańczami lub gruszkami (patrz punkt 1 w punkcie "Punkty dietetyczne i ćwiczenia", punkt 4 pod owocami).

Opcje mięsa Lean

Chude mięso to także bezpieczna żywność, którą można spożywać, przestrzegając planu diety HCG. Opcje obejmują drób, ryby i chude mięso (patrz odnośnik 1 w punkcie 1 i punkt 1 ćwiczenia). Dozwolona jest porcja chudego mięsa w ilości 3,5 uncji w czasie lunchu i kolacji (patrz punkt 1 w punkcie dotyczącym diety i ćwiczenia punkt 1).