Magnez i witamina E na uderzenia gorąca
Spisu treści:
Uderzenia gorąca występują zwykle u kobiet, które zaczynają przechodzić menopauzę, ponieważ zmieniają się poziomy hormonów, a około 85% kobiet doświadcza tych nieprzyjemnych objawów na jakiś punkt. Podczas gdy hormonalna terapia zastępcza i inne leki mogą pomóc zminimalizować uderzenia gorąca, nie wszystkie kobiety chcą poddać się temu rodzajowi leczenia. Magnez i witamina E to dwa alternatywne sposoby leczenia, których czasami używają kobiety, próbując ograniczyć uderzenia gorąca bez przyjmowania leków na receptę, ale dowody są wciąż wstępne i sprzeczne co do ich skuteczności.
Wideo dnia
Magnez i uderzenia gorąca
Przyjmowanie od 400 do 800 miligramów tlenku magnezu dziennie pomogło ponad połowie kobiet w badaniu opublikowanym w "Opieka wspomagająca w chorobie nowotworowej" "w czerwcu 2011 r. zmniejszyć częstotliwość ich uderzenia gorąca i pocenie się, zmęczenie i stres związany z uderzeniami gorąca. Te kobiety doświadczyły jedynie minimalnych skutków ubocznych, w tym nudności i bólu głowy, podczas czterotygodniowego okresu badania. Badanie to było bardzo małe, z udziałem zaledwie 29 kobiet, a co więcej, potrzebne są większe badania porównujące wpływ suplementów magnezu na placebo, aby potwierdzić, czy magnez zapewnia korzyści w ograniczaniu uderzeń gorąca.
Witamina E i uderzenia gorąca
Dowody na korzyści witaminy E dla uderzeń gorąca są sprzeczne, a niektóre badania wskazują na większą korzyść niż inne. Badanie opublikowane w "Gynecologic and Obstetric Investigation" w 2007 roku wykazało, że przyjmowanie 400 jednostek międzynarodowych dziennie witaminy E pomogło zmniejszyć częstość uderzeń gorąca o około 57 procent, a ich nasilenie o około 32 procent. Inne badania nie wykazały tak dużej korzyści. PubMed Health zauważa, że przyjmowanie 400 jm witaminy E dwa razy dziennie pomaga tylko przy uderzeniach gorąca nieco bardziej niż przy przyjmowaniu placebo, a badania opublikowane w "Climacteric" w sierpniu 2009 r. Doszły do podobnego wniosku, stwierdzając jedynie zmniejszenie częstotliwości uderzenia gorąca około 10 procent.
Zalecane użycie
W przypadku umiarkowanych i ciężkich uderzeń gorąca lekarze często przepisują leki zawierające estrogen. Ale w przypadku łagodnych uderzeń gorąca, North American Menopause Society zaleca zmiany stylu życia przed zastosowaniem tego rodzaju terapii zastępczej hormonalnej. Te zmiany stylu życia mogą obejmować ćwiczenia, stosowanie technik relaksacyjnych i prowadzenie dziennika, aby pomóc określić, co wyzwala Twoje uderzenia gorąca.
Inne uwagi
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem magnezu lub witaminy E na uderzenia gorąca, aby upewnić się, że są one bezpieczne. Pobieranie zbyt dużej ilości magnezu może powodować niepożądane efekty, a magnez i witamina E mogą wchodzić w interakcje z pewnymi lekami.
