Posiłek Wymienny koktajl do utraty wagi

Koktajle zastępcze do posiłków są często stosowane jako element diety odchudzającej. Zasadniczo mało kalorii, przenośne i łatwe do przygotowania koktajle zastępujące posiłki zapewniają szybką i bezbolesną utratę wagi, zapewniając jednocześnie dostęp do wszystkich niezbędnych składników odżywczych niezbędnych do zachowania zdrowia. Utraty wagi są dostępne w różnych smakach, od różnych producentów, w tym Cambridge Diets, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle i Primal Nutrition.

Wideo dnia

Zastosowanie

Koktajle zastępujące posiłek są przeznaczone do spożywania w miejsce zwykłego, stałego posiłku spożywczego. Możesz wymienić jeden, kilka lub wszystkie swoje codzienne posiłki na koktajle zastępujące posiłek, w zależności od wagi, którą musisz stracić. Większość producentów zachęca do spożywania co najmniej jednego zwykłego posiłku w połączeniu z codziennym spożyciem koktajlowym. Niektóre koktajle są dostępne z mieszaniem wstępnym, podczas gdy inne muszą być zmieszane z wodą. Niektóre firmy oferują również bary i zupy zastępujące posiłki, aby zapewnić różnorodność.

Korzyści

Koktajle zastępujące posiłek ułatwiają zarządzanie kalorycznym spożyciem. Wiesz dokładnie, ile białka, węglowodanów i tłuszczów zużywasz, ponieważ wartości odżywcze każdego z nich zostaną obliczone przez producenta. Po prostu zastępując posiłek potrząsaniem, możesz być pewny, że spożywasz dokładnie odpowiednią ilość energii i składników odżywczych w oparciu o cele odchudzania.

Zalety

Wstrząsy zastępujące posiłek eliminują potrzebę ważenia, mierzenia lub gotowania żywności. Są przenośne, łatwe w przygotowaniu i mogą być spożywane niemal wszędzie. Wstrząsy zastępujące posiłek eliminują domysły często związane z dietą i są szczególnie odpowiednie dla każdego, kto nie ma czasu ani umiejętności przygotowania lub przyrządzenia posiłków odchudzających.

Wady

Chociaż koktajle zastępujące posiłki oferują łatwe i wygodne rozwiązanie do zarządzania wagą, nie przychodzi to bezproblemowo. Stosowanie koktajli zastępujących posiłek nie uczy zdrowych nawyków żywieniowych ani kontroli porcji, więc często zdarza się, że ludzie odzyskują utraconą wagę, gdy tylko wracają do regularnej diety. Czas posiłków w domu rodzinnym może sprawić, że poczujesz się osamotniony, ponieważ reszta rodziny będzie cieszyć się regularnym posiłkiem, gdy będziesz się trząść.

Ponieważ większość koktajli zastępujących posiłek ma niską kaloryczność, możesz czuć się głodna i zmęczona, co może prowadzić do słabych wskaźników przylegania. Szybka utrata wagi związana z wstrząsami zastępującymi posiłek może również prowadzić do utraty beztłuszczowej masy mięśniowej, co zmniejsza metabolizm i powoduje większy przyrost masy ciała po powrocie do normalnej diety.

Zagrożenia

Potrząśnięcia zastępujące posiłek często zawierają duże ilości lub sztuczne słodziki, kolory, smaki i konserwanty.Te substancje chemiczne mogą powodować nadpobudliwość, reakcje alergiczne, bóle głowy, nudności i dyskomfort trawienny u każdego wrażliwego na te składniki. Chociaż większość koktajli zastępujących posiłek jest wzbogacona w witaminy i minerały, nie zawierają one wystarczającej ilości niezbędnych tłuszczów, błonnika i innych zdrowych składników odżywczych, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Koktajle zastępujące posiłek są zasadniczo formą przetworzonej żywności, co oznacza, że ​​powinny być spożywane z umiarem, a nie nadmiar. Ponadto niewielka liczba kalorii dostarczanych przez koktajle zastępujące posiłek może sprawić, że poczujesz się zmęczony i słaby, co może okazać się niebezpieczne w pewnych sytuacjach związanych z pracą i wypoczynkiem.