Diety mikroelementowe, aby schudnąć
Spisu treści:
Brak w diecie mikroskładników odżywczych - czyli ważnych, niewielkich ilości witamin i minerałów - wiąże się ze zwiększonym ryzykiem otyłości, do "Journal of International Society of Sports Nutrition. "Mikroskładniki odżywcze znajdują się w orzechach, mięsie, warzywach, owocach, owocach morza, piwie, winie i wielu innych źródłach żywieniowych. Kilka popularnych planów diety zawiera zdrową żywność mikroelementów.
Wideo dnia
Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska jest prawdopodobnie najzdrowszą dietą do odchudzania. Według American Heart Association, nie ma jednej diety śródziemnomorskiej; 20 krajów basenu Morza Śródziemnego i ich regiony mają zróżnicowaną dietę. Jednak podstawowe składniki tej pożywnej diety to wysoka zawartość pokarmów bogatych w mikroelementy. Ta dieta zawiera obfitość oliwy z oliwek, makarony, owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki, fasolę, orzechy, ryby i drób, a także wino.
Dieta Strefy
Dieta Strefy, opracowana przez lata badań nad bio-żywieniem dr Barry'ego Searsa, to bilans 40 procent zdrowych węglowodanów, 30 procent białka i 30 procent tłuszczów, według Vanderbilt University. Ta dieta zaleca spożywanie zdrowych, zawierających mikroelementy produktów spożywczych z każdej grupy, w tym warzyw, pełnoziarnistych produktów, owoców, ryb, kurczaków, indyków, niskotłuszczowych produktów mlecznych i oliwy z oliwek. Jego głównym założeniem jest utrzymanie równowagi między zdrowymi węglowodanami i białkiem w celu zmniejszenia poziomu insuliny, które według Sears są odpowiedzialne za dodatkowy tłuszcz w organizmie.
Dieta DASH
Podejścia dietetyczne do zatrzymania nadciśnienia tętniczego lub DASH, dieta jest nie tylko pożywna i ma korzystny wpływ na wysokie ciśnienie krwi, ale może również pomóc w zrzuceniu wagi, zgodnie z amerykańskim departamentem Zdrowie i usługi ludzkie. Badanie Jamesa A. Blumenthala i innych, dotyczące wpływu diety DASH na utratę wagi, opublikowano w "Archives of Internal Medicine. "Uczestnicy badania przestrzegali diety DASH przy niższym spożyciu kalorii i zwiększali poziom aktywności fizycznej. Badani schudli, oprócz poprawy ciśnienia krwi, zwracają się do śledczych. Ta dieta o niskiej zawartości sodu sugeruje spożywanie pokarmów bogatych w mikroelementy z potasem, magnezem, wapniem, białkami i błonnikiem, takich jak owoce, warzywa, produkty beztłuszczowe lub o obniżonej zawartości tłuszczu, produkty pełnoziarniste, orzechy, ryby i drób.
