Najbardziej udane diety

Przy tak wielu dietach i może być trudno dowiedzieć się, które są najbardziej skuteczne. Wiele z tych planów diety ma inną wiedzę naukową, aby potwierdzić, w jaki sposób niektóre pokarmy pomogą Ci zrzucić wagę. Chociaż może to być trudne do spełnienia w planie, istnieje wiele diet, które mogą prowadzić do sukcesu w utracie wagi, jeśli są konsekwentnie stosowane w połączeniu ze zdrowym życiem.

Wideo dnia

Bądź zdrowy

Aby odnieść prawdziwy sukces w każdej diecie, najważniejsze jest, aby skoncentrować się na zdrowiu i niekoniecznie stać się chudym. Obsesja dotycząca tylko składnika odchudzającego diety może potencjalnie prowadzić do złych, niezdrowych decyzji, które mogą negatywnie wpłynąć na ciebie w dłuższej perspektywie. Zawsze kładź swoje zdrowie na pierwszym miejscu podczas diety.

Dieta śródziemnomorska

Plan diety śródziemnomorskiej jest najlepszy dla osób lubiących gotować. Dieta śródziemnomorska zachęca dietetyków do jedzenia rzeczy pochodzących z regionu Morza Śródziemnego, w tym świeżych owoców i warzyw, zbóż i orzechów oraz ograniczonej ilości mięsa. Od 25 do 35 procent tej diety składa się z tłuszczu pochodzącego głównie z oliwy z oliwek i orzechów (Referencje 2).

Dieta South Beach

Dieta South Beach koncentruje się na kontrolowaniu poziomów insuliny poprzez spożywanie nierafinowanych węglowodanów, takich jak brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb i pełnoziarnisty makaron. Twórcy diety twierdzą, że początkowa utrata masy ciała z 8 do 13 funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni, jeśli plan jest ściśle przestrzegany. Oferuje również stronę internetową, na której można uzyskać wsparcie dietetyczne, korzystając z baz danych kalorii, przepisów kulinarnych, menu i innych narzędzi.

W diecie dostarczającej strefę

Dieta Strefa wspomaga utratę wagi poprzez dostarczanie dietetycznym mrożonym posiłkom określonych proporcji węglowodanów, tłuszczów i białek do każdego posiłku. Posiłki mają 40 procent węglowodanów, 30 procent białka i 30 procent dobrych tłuszczów i kosztują około 40 dolarów dziennie z opłatą za dostawę.

Dieta Weight Watchers

Plan Weight Watchers pochodzi od dużej, dostępnej firmy, która oferuje mocny system wsparcia, który skupia się na ćwiczeniach i ulepszonej diecie. Kluczową cechą Weight Watchers jest program Momentum, który przypisuje wartość punktową do produktów spożywczych na podstawie kalorii, tłuszczu i błonnika. Celem programu jest, aby dietetyści pozostawali w swoim codziennym zakresie punktowym, aby schudnąć, śledzili jedzenie, które jedzą i dowiadywali się, które pokarmy są najzdrowsze. Weight Watchers przyjmuje wielostronne podejście do wszystkich ważnych aspektów odchudzania - to coś więcej niż tylko plan diety - ale kosztuje 39 USD. 95 miesięcznie lub 65 USD za trzy miesiące z automatycznym odnowieniem 16 USD. 95 za każdy następny miesiąc.

Ćwiczenie i styl życia

Zmiana sposobu spożywania czasem nie wystarcza, aby dieta odniosła sukces.Wiele popularnych planów dietetycznych kończy się niepowodzeniem, ponieważ nie koncentrują się właściwie na ćwiczeniach i pomagają dieterom przejść do aktywnego trybu życia. Możesz jeść lepiej, ale jeśli będziesz kontynuował istnienie "leżącego ziemniaka", Twoja dieta najprawdopodobniej przyniesie z czasem nieudane wyniki, mówi Diet Channel. Ważne jest, aby połączyć regularne ćwiczenia z aktywnym stylem życia z planem dietetycznym, aby jak najlepiej odnieść sukces.