Muskularny męski wytrzymałość vs. Kobiety
Spisu treści:
Wytrzymałość mięśni to zdolność grupy mięśniowej do kurczenia się przez długi czas. Mężczyźni mają więcej masy mięśniowej niż kobiety, ale niekoniecznie mają więcej wytrzymałości mięśni. Chociaż istnieją kontrowersje co do tego, jak i do jakiego stopnia wytrzymałość mięśniowa różni się między kobietami i mężczyznami, kobiety i mężczyźni konsekwentnie mają podobny poziom wytrzymałości mięśniowej lub kobiety mają więcej. Hormony, trening, genetyka i inne zmienne mogą wpływać na wytrzymałość mięśni między płciami.
Wideo dnia
Testosteron
Testosteron jest hormonem, który pomaga budować beztłuszczową masę ciała lub mięśnie. Mężczyźni mają więcej testosteronu i więcej beztłuszczowej masy ciała lub mięśni w porównaniu do kobiet. Jednak więcej mięśni nie oznacza więcej wytrzymałości mięśni. W rzeczywistości, testosteron, zwiększona masa mięśniowa i siła może zmniejszyć wytrzymałość mięśni w porównaniu do kobiet.
Trening
Mężczyźni i kobiety mogą wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe, które są mniej odporne i mają więcej powtórzeń, aby poprawić wytrzymałość mięśni. Jednak mężczyźni mają tendencję do grawitacji w kierunku maksymalnych ćwiczeń o dużej wadze i niskich powtórzeniach, aby uzyskać masę mięśni, siłę i moc. Kobiety mają tendencję do używania mniejszej wagi i więcej powtórzeń. Kobiety zwykle chcą schudnąć lub odcień, co osiąga się dzięki ćwiczeniom wytrzymałościowym. Kiedy mężczyźni i kobiety uczestniczą w równym stopniu w treningu wytrzymałościowym, można osiągnąć podobny poziom wytrzymałości mięśniowej między obiema płciami.
Genetyka
Genetyka określa ogólną sylwetkę kobiet i mężczyzn, w tym mięśnie. Włókna mięśni szkieletowych składają się z szybkokurczliwych lub wolnokurczliwych włókien. Wolno-skurczowe włókna są odpowiedzialne za wytrzymałość mięśni, gdzie szybko ulegają zmęczeniu. Według Dixie State College of Utah płeć nie odgrywa roli w określaniu proporcji tych typów włókien. Dlatego mężczyźni i kobiety mogą mieć porównywalne proporcje wolnokurczliwych i szybkokurczliwych włókien mięśniowych i mogą osiągać podobne poziomy wytrzymałości mięśni.
Aktywacja mięśni
Różne wzorce rekrutacji między mężczyznami i kobietami mogą wpływać na wytrzymałość mięśni. Według Briana C. Clarka i współpracowników w artykule z 2007 r. W "Journal of Applied Physiology" kobiety mogą mieć zwiększoną wytrzymałość mięśniową ze względu na bardziej skuteczny wzór aktywacji niż mężczyźni. Kobiety mniej szybko męczą się, ponieważ rekrutują więcej synergicznych grup mięśniowych.Mężczyźni nie rekrutowali tych mięśni i dlatego mieli mniejszą wytrzymałość mięśniową niż kobiety.
Przepływ krwi i metabolizm
Ograniczenie przepływu krwi w mięśniu podczas skurczu może zmniejszyć wytrzymałość mięśni. Według Sandry K. Hunter i współpracownika w artykule z 2001 r. W "Journal of Applied Physiology" kobiety miały lepszy przepływ krwi w mięśniach i mniej męczały się w porównaniu do mężczyzn. "Większa masa mięśniowa mężczyzn i skurcz mięśni o większej intensywności mogą mieć zwężone naczynia włosowate i przyczynić się do zmniejszenia przepływu krwi i zmniejszenia wytrzymałości mięśniowej. Jednak David W. Russ i jego współpracownik w artykule z 2003 r. W "Journal of Applied Physiology" stwierdzili, że nie ma różnicy w przepływie krwi między mężczyznami i kobietami. Zamiast tego mężczyźni mogą być zmęczeni wcześniej z powodu mniej wydajnego metabolizmu w mięśniu w porównaniu do kobiet.
