Moje mięśnie swędzą podczas biegania

Biegacze radzą sobie z wieloma typowymi obrażeniami i dolegliwościami, a swędzenie mięśni to często doświadczona, ale źle rozumiana skarga. Ten stan najczęściej występuje w nogach. Mnogość możliwych przyczyn jest duża, niektóre środowiskowe i inne związane z kondycją i zdrowiem biegacza.

Wideo dnia

Objawy

Biegacz może odczuwać swędzenie na skórze lub pod skórą. Może się wydawać, że mięśnie same swędzą, a drapanie może nie zapewniać ulgi. Często swędzenie zaczyna się dopiero, gdy sam się wywierasz. Swędzenie może również wystąpić po uruchomieniu.

Przyczyny środowiskowe

Ekstremalne temperatury mogą zwiększać prawdopodobieństwo swędzenia, ponieważ układ krwionośny musi pracować ciężej, aby pompować krew, aby ogrzać ciało. Krew jest odbierana mięśniom i pompowana do narządów ciała, gdy jest zimno. Dlatego twoje ręce, ręce, nogi i stopy mogą stać się zimniejsze niż reszta ciała. Może to wywoływać swędzenie, gdy ciało ogrzewa się, a krew wraca do rąk i nóg. Zapalenie naczyń wywołane wysiłkiem, inna przyczyna swędzenia, występuje częściej w czasie upałów. Ubranie, balsam lub inne czynniki drażniące mogą również powodować swędzenie skóry, ponieważ bieganie powoduje tarcie.

Przyczyny biologiczne

Jedna przyczyna swędzenia podczas biegu jest po prostu niedopuszczalna. Jeśli ćwiczysz rzadziej lub masz niższy poziom sprawności, istnieje większe prawdopodobieństwo tego problemu, ponieważ układ krążenia może nie mieć wyszkolonej odpowiedzi na intensywne ćwiczenia. Gdy naczynia włosowate rozszerzają się, aby zaakceptować zwiększony przepływ krwi podczas ćwiczeń, może wystąpić uczucie swędzenia. Biegacze często zgłaszają, że gdy poprawią swój poziom sprawności, odczucia te maleją.

Kiedy zadzwonić do lekarza

Jeśli wystąpi wysypka, świszczący oddech, nudności lub biegunka oprócz swędzenia, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Anafilaksja indukowana wysiłkiem fizycznym jest rzadkim stanem, który może powodować swędzenie i może prowadzić do poważniejszych problemów. Czasami jest to związane z przyjmowaniem określonych pokarmów, gdzie w połączeniu z ćwiczeniami pojawia się reakcja alergiczna. Pokrzywka wywołana wysiłkiem odnosi się do łagodniejszej reakcji alergicznej, w tym swędzenia i pokrzywki.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Ponieważ istnieje wiele możliwych przyczyn swędzenia podczas biegu, ważne jest, aby dowiedzieć się, co kryje się za świądem. Prawidłowe rozgrzanie, ułatwienie biegu i noszenie odzieży odpowiedniej do pogody może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu niektórych rodzajów swędzenia. Jeśli podejrzewa się alergię, lekarz może przepisać lek przeciwhistaminowy. W sytuacjach nagłych osoby cierpiące na anafilaksję wysiłkową powinny mieć epinefrynę.