Poradnik odżywiania dla restauracji Cheddara
Spisu treści:
Cheddar's ma menu, które zawiera ręcznie robione przystawki i przepisy od zera. Chociaż może to brzmieć tak, jakbyś podejmował decyzję o zdrowym odżywianiu, nie zawsze tak jest. Cheddar ma ograniczone menu z opcjami lekkich potraw, ale większość jego produktów jest bogata w kalorie, tłuszcze i sód. Zjedz deser, a twój posiłek będzie również dość bogaty w cukier. Znajomość tego, czego szukać, pozwoli ci wybrać najbardziej pożywny posiłek podczas posiłku w Cheddar, zwłaszcza, że restauracja nie publikuje dokładnych informacji o wartości odżywczej.
Wideo dnia
Przystawki, zupy i sałatki
Zamawianie przystawki dodaje kalorii, tłuszczu i sodu do całkowitej sumy posiłków, a zbyt dużo tłuszczów nasyconych i sodu może zwiększyć twoje ryzyko chorób serca. Załadowane nacho dip, smażone przetwory z kurczaka i krążki cebuli mają dość wysoką zawartość tłuszczów nasyconych i sodu, co powoduje niezdrowy początek posiłku. Możesz rozważyć filiżankę zupy na bazie rosołu lub kolejkę edamame bogatego w błonnik jako przystawkę. Sałatki w Cheddar zawierają zielenie, które jest dobrym źródłem witaminy A i błonnika, ale zawierają również niezdrowe składniki, takie jak bekon, smażone paski z tonikiem i smażony kurczak. Poproś, aby te zostały usunięte i zamów sałatkę z opatrunkiem na boku.
Burgery i inne kanapki
Burgery są dobrym źródłem białka i żelaza, ale mogą również zawierać dużo tłuszczów nasyconych. Polewy takie jak marynaty i sos barbecue na hamburgerze Cheddar podnoszą zawartość sodu. Zamów prosty burger bez sera i posyp go sałatą, pomidorami i cebulą, które dodają składników odżywczych. Grillowana kanapka z kurczakiem jest kolejną zdrowszą opcją, ale należy podać owad kurczaka Buffalo, który obejmuje smażony kurczak głuchy w słonym sosie. Wymień frytki na zdrowe danie, takie jak fasolka szparagowa, jabłka lub marchewki dla dzieci.
Mięso i owoce morza
Dania mięsne i owoce morza w Cheddar są na tyle duże, że można je podzielić między dwie lub trzy osoby, które American Heart Association zaleca jako zdrowy sposób jedzenia. Na przykład można zamówić stek 6, 8 lub 12 uncji, z których każdy jest większy niż 3 uncje zalecane do porcji mięsa. Oznacza to, że będziesz jeść więcej tłuszczu i kalorii niż to, co uważane jest za zdrowe. To samo dotyczy pełnego stelaża żeber. Pomiń smażone mięsa i zamiast nich skorzystaj z cytrusowego łososia sojowego, suma z cytrynowym pieprzem lub kurczaka z grilla.
Napoje i desery
Woda, czarna kawa lub niesłodzona herbata mrożona to napoje kaloryczne i beztłuszczowe, a zamawianie jednego z nich jest dobrym sposobem na utrzymanie posiłku w jak najlepszym zdrowiu. Przekaż słodką napoje gazowane, słodką herbatę i duże koktajle smakowe, takie jak margarity, ponieważ są one pełne kalorii.Kieliszek wina zawiera również kalorie, ale jest to lepsza opcja, jeśli chcesz wypić koktajl. Desery Cheddar są na tyle duże, że można je dzielić, ale nadal będziesz jadł dużo kalorii, tłuszczu i cukru, gdy będziesz mieć słodki poczęstunek. Zbyt dużo cukru może prowadzić do zwiększenia masy ciała, co zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
