Informacja o żywieniu dla Sardynki Beach Cliff
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Smaki i porcja
- Kalorie
- Zdrowe składniki odżywcze
- Substancje odżywcze, na które należy uważać
- Rozważania
Beach Cliff, firma zajmująca się produkcją koszernych konserw, powstała w 1927 roku. Firma oferuje szeroki wybór owoców morza, w tym: sardynki w sosie musztardowym i stek z ryby w oleju sojowym. Jeśli oglądasz swoje kalorie, sardynki z Beach Cliff dostarczają Ci zdrową w sercach porcję białka, które nie będzie kolidowało z twoją dietą. Nieotwarte sardynki mają okres przydatności do spożycia jednego roku, gdy są przechowywane w chłodnym i suchym miejscu, zgodnie z North Dakota State University.
Wideo dnia
Smaki i porcja
Sosy Beach Cliff są pakowane w pięciu smakach innych niż woda: olej sojowy, sos musztardowy, zielone chili, ostry sos i sos pomidorowy. Sardynki konserwowane w oleju sojowym są dostępne zarówno w normalnych, jak i małych rozmiarach. Cała puszka sardynek stanowi wielkość porcji.
Kalorie
Wartości kaloryczne sardynek Beach Cliff różnią się. Sardynki pakowane w wodę zawierają 150 kalorii na porcję, z czego 70 pochodzi z tłuszczu. Jeśli wybierzesz sardynki z oleju sojowego lub zielonego chili, spróbuj spożywać od 190 do 200 kalorii. Należy pamiętać, że ponieważ olej sojowy i zielone sardynki chili są pakowane w olej, zawierają więcej kalorii; dlatego ponad połowa spożywanych kalorii pochodzi z tłuszczu. Sardynki przyprawione ostrym sosem, musztardą i sosem pomidorowym oferują 140 kalorii w każdej porcji, z 70 kaloriami pochodzącymi z tłuszczu.
Zdrowe składniki odżywcze
Porcja sardynek Beach Cliff zawiera 16 g do 20 g białka. Zalecana dzienna dieta, RDA, białka dla przeciętnego dorosłego wynosi 46 g do 56 g, według Instytutu Medycyny Narodowych Akademii. Sardynki są również bogatym źródłem wapnia, od 25% do 30% w każdej porcji. Ponadto sardynki są źródłem witaminy D i żelaza.
Substancje odżywcze, na które należy uważać
Sardyny z Beach Cliff zawierają duże ilości cholesterolu, około 33 procent do 39 procent zalecanej dziennej diety. Cholesterol jest niezbędny dla dobrego zdrowia; Niemniej jednak, według Family Doctor, znaczne ilości cholesterolu powodują zablokowanie tętnic. Sardynki zawierają także do 460 mg sodu.Klinika Mayo zaleca 2, 300 mg zdrowym dorosłym i 1 500 mg osobom z wcześniej istniejącymi problemami zdrowotnymi.
Rozważania
Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak sardynki Beach Cliff dwa razy w tygodniu, mówi American Heart Association. Jeśli masz chorobę serca lub wysoki poziom cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zmianą diety. Jedz sardynki Beach Cliff jako składnik zbilansowanego posiłku, który obejmuje złożone węglowodany i warzywa.
