Niedobory żywieniowe i ADHD

ADHD jest najczęstszym stanem zachowania u dzieci, który często trwa w dorosłym życiu. Aby zrozumieć to zaburzenie, przez lata prowadzono rozległe badania. Badania kliniczne łączą ADHD z kilkoma niedoborami żywieniowymi, niektóre z nich pochodzą z ogólnie niezdrowej diety. Inne badania łączą ADHD z określonymi składnikami odżywczymi, takimi jak minerały, witaminy i niezbędne kwasy tłuszczowe.

Wideo dnia

Dieta

Zdrowa dieta jest ważna dla ogólnego dobrego samopoczucia, szczególnie u pacjentów z ADHD. Zazwyczaj dieta w Ameryce Północnej ma wysoką zawartość tłuszczów i niezdrowych węglowodanów. Jest mało witamin, minerałów i innych niezbędnych składników odżywczych, głównie dlatego, że świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i ryby nie są wystarczająco bogate w dietę. W badaniu z lipca 2010 r. Opublikowanym w "Medical News Today" Dr. Oddy, M. D. stwierdził, że dieta bogata w żywność typu zachodniego była powiązana z ponad dwukrotnie wyższym ryzykiem rozpoznania ADHD u nastolatków.

Niezbędne kwasy tłuszczowe

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza kwasy omega-3, odgrywają kluczową rolę w pamięci, wydajności mózgu, nastroju i zachowaniu. Objawy niedoboru niezbędnych kwasów tłuszczowych obejmują nadaktywność u dzieci i zaburzenia układu nerwowego, słabą pamięć, zmęczenie, stany zapalne i zaburzenia równowagi hormonalnej. W wydaniu "American Journal for Clinical Nutrition" z 2000 roku, C. J. Antalis i wsp. Stwierdzili, że u pacjentów z ADHD występuje niedobór pewnych niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Magnez

Magnez jest uważany za minerał antystresowy i działa jak naturalny środek uspokajający Osoba, która ma niedobór tego minerału może przejawiać nadpobudliwość, przerażające reakcje, bezsenność, niepokój i zamęt umysłowy, który, co interesujące, jest częstym objawem ADHD W wydaniu z 2 czerwca 1997 r. "Magnesium Research" T. Kozielec i B. Sarobrat-Hermelin doszli do wniosku, że znaczny odsetek dzieci z ADHD ma niedobór magnezu. Inne minerały

Cynk odgrywa ważną rolę w aktywności neuroprzekaźników, kwasów tłuszczowych i melatoniny, które są związane ze zdrowym zachowaniem i snem Niektóre skutki niewydolności cynku mogą przełożyć się na zaburzenia psychiczne i snu oraz utratę apetytu. może również obniżyć poziom miedzi.W badaniu opublikowanym w numerze "International Journal of Pediatrics" z 28 czerwca 2010, autorzy doszli do wniosku, że dzieci z ADHD wykazują predyspozycję do niskiego poziomu cynku i miedzi. Znalazłem również związek między ADHD a niskim poziomem ferrytyny, który jest wyrazem niedoboru żelaza.

Witaminy

Nawet bardziej niż populacja ogólna, pacjenci z ADHD potrzebują odpowiedniego spożycia witaminy dla optymalnego funkcjonowania mózgu i zrównoważenia niedoboru minerałów.Witaminy i minerały działają synergistycznie, co oznacza, że ​​niedobór witamin może korelować z brakiem równowagi innych składników odżywczych. Na przykład, niedobór witaminy C wpływa na niektóre witaminy i minerały, ponieważ ta witamina zwiększa wchłanianie miedzi i żelaza, i jest związana z wchłanianiem witaminy E, selenu i beta karotenu.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Najlepszym sposobem leczenia niedoborów żywieniowych w ADHD jest przestrzeganie zdrowej diety i przyjmowanie dodatkowych suplementów zalecanych przez wykwalifikowanego specjalistę.