Jedna godzina jazdy na rowerze pali ile kalorii?
Spisu treści:
Jazda na rowerze to ćwiczenie aerobowe, które może pomóc w poprawie spożycia tlenu. Ćwiczenia aerobowe mogą również zapewniać korzyści sercowo-naczyniowe. Jazda na rowerze może być wykonywana na zewnątrz i wykorzystywana jako środek transportu lub w pomieszczeniu na rowerze stacjonarnym.
Wideo dnia
Wypoczynek na rowerze
Dokładna ilość spalonych kalorii podczas jednej godziny jazdy na rowerze zależy od początkowej masy ciała. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii zużywasz. Osoba, która waży 160 funtów spali około 288 kalorii w ciągu jednej godziny jazdy na rowerze w spokojnym tempie.
Kolarstwo górskie
Kolarstwo górskie jest bardziej uciążliwe z powodu terenowych szlaków i wzgórz. Osoba o wadze 160 funtów spala około 614 kalorii podczas jednej godziny jazdy na rowerze górskim.
Rower stacjonarny
Jedna godzina na rowerze stacjonarnym spala około 509 kalorii dla osoby ważącej 160 funtów. Rowery stacjonarne mają zwykle więcej niż jedno ustawienie. Jeśli chcesz spalić dodatkowe kalorie, możesz utrudnić pedałowanie. Energiczna stacjonarna jazda na rowerze spala około 826 kalorii w ciągu godziny.
Utrata masy
Jeśli chcesz utrzymać swoją wagę, liczba spalonych kalorii powinna być równa liczbie, którą spalasz. Jeśli chcesz schudnąć, musisz spalić 3, 500 kalorii więcej niż zużyjesz, aby stracić kilogram tłuszczu. Staraj się spalić 500 kalorii dziennie, aby stracić 1 funt za tydzień.
