Informacje żywieniowe qdoba

Qdoba to restauracja typu fast food, która serwuje dania kuchni meksykańskiej przy użyciu świeżych składników. Restauracja serwuje różne burritos, tacos, sałatki i quesadillas, które zamawiasz na swój sposób. Możesz dodać ryż, fasolę, ser, polewy i salsę według własnych upodobań. Znajomość kalorii, tłuszczu i zawartości tłuszczów nasyconych w ulubionych tworach Qdoba może pomóc w dokonaniu najzdrowszych wyborów.

Wideo dnia

Burritos

Burrito w Qdoba to jedna z najpopularniejszych pozycji w menu i zaczyna się od dużej tortilli z mąką. Wybierz z ryżu, czarnej fasoli, fasoli pinto, sera, dodatków i różnych sals, aby dostosować swój posiłek. Queso Burrito z ryżem, czarną fasolą, kwaśną śmietaną, serem i salsą waży 860 kalorii, 36 g tłuszczu całkowitego i 18 g tłuszczów nasyconych. A Poblano Pesto Burrito z ryżem, czarną fasolą, kwaśną śmietaną, serem, salsą i grillowanymi warzywami zawiera 1320 kalorii, 50 g tłuszczu całkowitego i 22 g tłuszczów nasyconych. Burrito z grilla z ryżem, czarną fasolą, kwaśną śmietaną, serem i salsą ma 820 kalorii i 31 g tłuszczu, z czego 12 g jest nasycone. Choć zaletą dużych burritos jest ilość spożywanego białka i błonnika, otrzymujesz także dużą ilość sodu.

Tacos

Możesz zamówić chrupiące kukurydzianej lub miękkiej mąki tortille podczas zamawiania tacos w Qdoba. Crispy Chicken Taco z czarną fasolą, kurczakiem, guacamole, grillowanymi warzywami i salsą zawiera 290 kalorii, 16 g tłuszczu i 4 g nasyconego tłuszczu. Miękka tarta wołowa Taco z czarną fasolą, kurczakiem, guacamole, grillowanymi warzywami i salsą ma 300 kalorii, 13 g tłuszczu i 5 g nasyconego tłuszczu. Miękki grillowany Veggie Taco z czarną fasolą, kurczakiem, guacamole, grillowanymi warzywami i salsą waży 260 kalorii, 11 g tłuszczu i 4 g nasyconego tłuszczu. Należy pamiętać, że te liczby dotyczą jednego taco, a na ogół otrzymujesz trzy tacos, gdy zamówisz posiłek taco.

Sałatki

Qdoba oferuje sałatki ze smażoną skorupą tortilli lub nagie bez skorupki. Powłoka z sałatki dodaje do twojej sałatki kilkaset kalorii i kilka gramów tłuszczu. Sałatka Taco z muszlą, kurczakiem, ryżem, czarną fasolą, kwaśną śmietaną, serem, salsą i kolendrą wapienną zawiera 1195 kalorii, 57 g tłuszczu, 17 g nasyconego tłuszczu i olbrzymie 2150 mg sodu. Naga Sałatka z wołowiną, ryżem, czarną fasolą, kwaśną śmietaną, serem, salsą i beztłuszczowym dressingiem rancho ma 810 kalorii, 34 g tłuszczu, 16 g nasyconego tłuszczu i 2240 mg sodu.

Nachos i Quesadillas

Nachos i quesadillas są zawarte w menu dla konsumentów, którzy chcą coś zjeść poza popularnymi opcjami burrito i taco. Te posiłki są również bogate w kalorie i tłuszcz.Nachos 3-serowy z wołowiną, ryżem, serem, czarną fasolą, sałatą, kwaśną śmietaną, guacamole i salsą waży 1630 kalorii, 87 g tłuszczu, 33 g nasyconego tłuszczu i 2810 mg sodu. Ser Quesadilla zawiera 770 kalorii, 44 g tłuszczu i 26 g nasyconego tłuszczu. Kurczak Quesadilla ma 960 kalorii, 54 g tłuszczu i 29 g nasyconego tłuszczu.

Chipsy i dip

Chipsy i dip są popularnym akompaniamentem dań głównych. Niewielka grupa chipsów z salsą, serem i salsą ma 650 kalorii, 43 g tłuszczu i 16 g nasyconego tłuszczu. Duża ilość żetonów z guacamole ma 560 kalorii, 26 g tłuszczu i 5 g nasyconego tłuszczu. Możesz zmniejszyć spożycie kalorii i tłuszczów, zamawiając małe chipsy z gładką salsą za 290 kalorii, 13 g tłuszczu i 3 g nasyconego tłuszczu.

Twoje najlepsze wybory

Fasola pinto w Qdoba ma 14 g błonnika w jednym 6-oz. porcja. Dodanie fasoli pinto do burrito, taco lub quesadilla to prosty sposób na zwiększenie ogólnej wartości odżywczej posiłku za jedyne 1,5 g dodatkowego tłuszczu. Salsa pico de gallo jest dobrym źródłem witaminy A i witaminy C w 2 unch. część. Dodanie pico de gallo do posiłku dodaje tylko dodatkowe 10 kalorii. Warzywa Fajita, które zawierają paprykę i cebulę, są ważnym źródłem witaminy C, oferując prawie dwie trzecie tego, czego potrzebujesz każdego dnia. Grillowane warzywa to kolejna opcja, która oferuje 12 procent dziennej zapotrzebowania na witaminę A. Wędliny oferują dużo białka, ale powinny być spożywane bez dodatku śmietany i sera, aby utrzymać niską zawartość tłuszczu i kalorii. Nagie burrito to kolejna z najlepszych opcji, ponieważ tortilla dodaje 520 kalorii i 17 g tłuszczu do posiłku.

Rozważania

Wysokotłuszczowe polewy i sosy sałatkowe przyczyniają się do dużej części tłuszczu i kalorii zużywanych w Qdoba. Zamów taco lub burrito bez śmietany i sera, aby zmniejszyć spożycie tłuszczu i kalorii. Liz Vaccariello, autorka "Kieszonkowego podręcznika", poleca zjedzenie tylko połowy zamówienia. Podziel posiłek z przyjacielem lub zapisz drugą połowę na później. Trzymaj wióry i zanurz je jako kolejny łatwy sposób na poprawienie zdrowia twojego posiłku.