Pigułki z wodorostów do utraty wagi
Spisu treści:
Podczas gdy zrównoważona dieta i dieta o obniżonej kaloryczności to najlepszy sposób na odchudzanie, niektóre pokarmy, napoje i suplementy może dawać ci lekki wzrost masy ciała przy stosowaniu wraz z dietą i ćwiczeniami fizycznymi. Może to obejmować niektóre rodzaje suplementów wodorostów morskich, chociaż badania wciąż znajdują się na wstępnych etapach. Przed zażyciem pigułek wodorostów skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne.
Wideo dnia
Fukoksantyna i utrata wagi
Niektóre rodzaje suplementów wodorostów mogą być pomocne w nieznacznym zwiększeniu utraty wagi. W badaniu opublikowanym w styczniu 2010 roku w cukrzycy, otyłości i metabolizmie stwierdzono, że suplement zawierający fukoksantynę z alg brązowych i oleju z nasion granatu pomógł w zwiększeniu utraty wagi i zmniejszeniu tkanki tłuszczowej u kobiet z nadwagą. Potencjalne mechanizmy obejmują zwiększenie wydatków na energię i ograniczenie depozytów tkanki tłuszczowej. Nie wiadomo jeszcze, ile korzyści pochodziło z ekstraktu z wodorostów, a ile pochodziło z oleju z nasion granatu.
Alginiany i utrata masy
Alginiany, które są substancjami znajdującymi się w brązowych wodorostach, takich jak wodorosty, mogą pomóc ograniczyć trawienie i wchłanianie tłuszczu w organizmie, a tym samym poprawić utratę wagi, chociaż badania wciąż są wstępny. 12-tygodniowe badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition w lipcu 2012 wykazało, że suplementacja alginianem przed każdym posiłkiem może pomóc w poprawie utraty wagi w połączeniu z dietą o obniżonej kaloryczności.
Nie wszystkie badania wykazują jednak korzystny wpływ na suplementację alginianem. Badanie opublikowane w Obesity w sierpniu 2010 r. Nie wykazało żadnego wpływu na apetyt, sytość lub spożycie kalorii w diecie, gdy kobiety z nadwagą przyjmowały suplementy alginianowe przez 10 dni. Dwutygodniowe badania opublikowane w Appetite w grudniu 2011 r. Doprowadziły do podobnego wniosku, zauważając, że suplementy alginianowe nie powodowały zwiększenia utraty wagi w porównaniu z dietą o obniżonej kaloryczności.
Ulepszanie efektów
Pigułki z wodorostów mogą być bardziej skuteczne przy odchudzaniu, jeśli masz również wystarczająco dużo dobrych tłuszczów w swojej diecie. Na przykład, badanie na zwierzętach opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry w 2007 roku wykazało, że fukoksantyna ekstrakt z wodorostów była bardziej skuteczna w ograniczaniu przyrostu masy ciała, gdy była połączona z olejem rybim. W innym badaniu na zwierzętach, opublikowanym w Archives of Biochemistry and Biophysics w marcu 2012 r., Stwierdzono, że ten sam ekstrakt z wodorostów poprawia metabolizm tłuszczów i pomaga ograniczyć przyrost masy ciała z diet wysokotłuszczowych w połączeniu ze sprzężonym kwasem linolowym, rodzajem wielonienasyconego tłuszczu.
Mieszanka jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i fukoksantyny może być również korzystniejsza w ograniczaniu tłuszczu brzusznego niż którakolwiek z tych substancji, zgodnie z badaniem na zwierzętach opublikowanym w Journal of Oleo Science w 2007 roku.Konieczne są dalsze badania, aby zweryfikować te same skutki u ludzi i czy występują one również w przypadku innych rodzajów suplementów wodorostów.
Względy potencjalne
Niektóre rodzaje wodorostów są bogate w witaminę K i dlatego nie są zalecane dla osób zażywających rozcieńczalniki krwi. Wodorosty mogą być czasami bogate w jod, więc przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów z wodorostów może spowodować wzrost hormonu pobudzającego tarczycy. Nadmierne spożycie wodorostów może również spowodować, że twoja skóra będzie miała żółty kolor.
