Siedmiodniowa dieta siana
Spisu treści:
Dieta siana lub łączenie żywności opiera się na założeniu, że należy unikać spożywania niektórych produktów, ponieważ niektóre kombinacje utrudniają trawienie i zwiększają poziom kwasowość w twoim systemie, mówi strona internetowa netfit. Podczas gdy ta dieta jest promowana jako sposób na życie, niektóre książki, takie jak "7-dniowy plan diety siana" Carolyn Humphries, sugerują stosowanie tej samej diety jako detox, tylko przez jeden tydzień, mówi strona weightlossforgood.
Wideo dnia
O diecie siana
Jeśli chodzi o dietę siana, wszystkie potrawy należą do jednej z trzech kategorii, mówi strona internetowa netfit. Owoce i warzywa to na przykład pokarmy alkaliczne, które pomagają zrównoważyć poziom kwasowości twojego organizmu. Drugą i trzecią kategorią są białka i węglowodany lub skrobie, które tworzą kwas podczas trawienia. Śniadanie uważa się za najważniejszy posiłek w diecie siana, mówi fitnessways. com. Po tym powinny następować dwa inne posiłki w ciągu dnia, z jednym posiłkiem składającym się wyłącznie z żywności alkalicznej.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa są żywnością alkaliczną, która wytwarza bardzo mało kwasu podczas ich trawienia, dlatego powinna być główną częścią każdego posiłku, mówi strona internetowa netfit. Dieta siana opiera się na założeniu, że dieta, która obejmuje głównie te pokarmy, poprawi trawienie i zmniejszy szkodliwe poziomy kwasowości, które mogą prowadzić do stanów takich jak zaparcia, niestrawność i zapalenie stawów.
Białka
Tylko niewielkie ilości pokarmów w tej kategorii powinny być spożywane podczas każdego posiłku i nie powinny być łączone z węglowodanami, mówi strona internetowa netfit. Pokarmy białkowe obejmują mięso, dziczyznę, ryby, jaja i ser. Zgodnie z dietą siana mleko jest również uważane za białko, ale nie powinno się go jeść z mięsem - mówi strona internetowa Synergy. Do tej kategorii zalicza się także alkohol, taki jak czerwone i białe wino i cydr. Powinieneś pozostawić cztery godziny między posiłkiem białkowym a posiłkiem na bazie węglowodanów.
Węglowodany
W tej grupie żywności powinieneś jeść umiarkowane ilości ziaren i pełno chleba oraz makaronu, mówi strona internetowa netfit. Jednak należy unikać całkowicie przetworzonych węglowodanów, co oznacza, że biały chleb, ciastka, ciastka i cukierki są zabronione, gdy jesteś na diecie siana. Jednak piwo jest uważane za "dobry" węglowodan i dlatego może być spożywane z umiarem.
Środki ostrożności
Nie ma naukowych dowodów na to, że założenie leżące u podstaw diety siana jest dokładne, mówi strona internetowa czasopisma Soll Leisure Magazine. W rzeczywistości, w wysokich stężeniach, białka i produkty mleczne mogą podnieść poziom cholesterolu, a ograniczenie spożycia węglowodanów może spowodować niedobór witamin i składników mineralnych. Podobnie jak w przypadku każdej diety lub drastycznej zmiany nawyków żywieniowych, ważne jest, aby zasięgnąć porady medycznej przed rozpoczęciem diety siana, aby zapewnić jej bezpieczeństwo.
