Proste ćwiczenia, aby zwiększyć wysokość u dziewcząt w ciągu roku

Wszyscy rozumiemy, że genetyka i predyspozycje rodzinne odgrywają ważną rolę w naszym wzroście, ale my może nie rozumieć, że program ćwiczeń może pomóc ci osiągnąć jak najwyższy poziom. Według strony internetowej GrowingTallerGuide. com, możesz zwiększyć swoją wysokość poprzez ćwiczenia wzmacniając swoje podstawowe grupy mięśni, aby pomóc Ci stać się prostszymi. Dzięki ćwiczeniom możesz nawet zwiększyć ilość hormonu wzrostu uwalnianego przez twoje ciało.

Wideo dnia

Wiszące

Możesz wykonywać to ćwiczenie wiele razy jako dziecko. To ćwiczenie pomaga zanegować wpływ grawitacji na twoje ciało, pozwalając kręgosłupowi i innym stawom wydłużyć się i czyniąc grawitację pracą dla ciebie. Sięgnij do góry i złap pasek lub inne wsparcie, które jest wystarczająco wysokie, abyś mógł swobodnie zwisać bez dotykania podłogi. Przytrzymaj tę pozycję przez co najmniej 20 sekund i powtórz co najmniej trzy razy, zgodnie z GrowingTallerGuide. com.

Cobra

Wielu z nas widziało to ćwiczenie w zajęciach jogi, ale być może nie wiedzieliśmy wtedy, że kobra pomaga nam wydłużyć nasz rdzeń kręgowy. Wykonuje się go leżąc twarzą w dół na podłodze, z dłońmi wciskającymi się w podłogę na wysokości ramion. Podnieś oczy w kierunku sufitu, jednocześnie wyciągając ramiona, aby wygiąć plecy tak bardzo, jak to możliwe. Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaleceniami lekarza, terapeuty lub trenera.

Forward Bend

To ćwiczenie rozciągające pomaga wydłużyć kręgosłup, jednocześnie rozciągając tył nóg i pleców, zgodnie z informacjami na stronie GainHeight. com. Zacznij od stania z rozłożonymi stopami i obiema rękami nad głową. Złap jedną rękę za drugą i pochyl się do przodu, aż obie ręce dotkną podłogi. Witryna zaleca wykonanie 10 powtórzeń tego ćwiczenia. Łatwiej będzie ci dotknąć podłogi, jeśli twoje stopy są tak daleko od siebie, jak to możliwe, ale odkryjesz, że to ćwiczenie staje się bardziej korzystne, jeśli stopniowo zmniejszasz odległość między stopami podczas ćwiczenia.