Sen Efekty uboczne melatoniny
Spisu treści:
Melatonina jest nieregulowanym suplementem powszechnie stosowanym przez ludzi mających problemy ze snem. Podczas gdy badania sugerują, że melatonina nie leczy bezsenności, może być skuteczna w przypadku zaburzeń snu, takich jak zespół opóźnionego poruszania się i opóźnionego zespołu fazy snu. Przy niewłaściwym stosowaniu melatonina może powodować tymczasowe negatywne skutki uboczne dla zdrowia snu. Ponieważ istnieje wiele przeciwwskazań z innymi lekami, skonsultuj się z lekarzem, jeśli rozważasz suplementację melatoniną.
Wideo dnia
Senność następnego dnia
Większość ludzi zgłasza uczucie większej czujności po zażyciu melatoniny. Jednak dla innych melatonina może powodować uporczywą senność następnego dnia po użyciu. Jeśli jesteś śpiący następnego dnia, przyjmując ten suplement, twoja dawka może być zbyt wysoka i powinieneś porozmawiać z lekarzem o jej dostosowaniu. Nie używaj ciężkiego sprzętu przez pięć godzin po zażyciu melatoniny - radzi National Institutes of Health.
Złe marzenia
Ponieważ melatonina wpływa na cykle snu i nastrój, sny mogą być bardziej intensywne niż normalnie. Według dr Brenta A. Bauera, internisty kliniki Mayo, złe meliny odnotowały złe sny i koszmary. Jeśli jesteś wrażliwy na złe sny, melatonina nie jest dla ciebie.
Sleepwalking
Niektóre osoby zgłaszają większe przypadki lunatyków podczas używania suplementów melatoniny. Sleepwalking, lub somnambulizm, jest powszechny u dzieci, ale zwykle znika po okresie dojrzewania. Sleepwalking występuje podczas głębokiego snu i nie jest później zapamiętywany. Jednak ludzie mogą zranić się podczas odcinków lunatyków. Niektórzy lunatycy byli znani z prowadzenia swoich pojazdów.
Pogorszenie się zaburzeń snu
Jak na ironię, melatonina może pogarszać zaburzenia snu u niektórych osób, szczególnie jeśli jest przyjmowana przez długi czas i przy wysokich dawkach, wynika z badań opublikowanych w "Journal of Biological Rhythms". W związku z tym melatoniny nie można uznać za suplement diety nasenne. Jeśli masz ciągłe problemy ze snem, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem melatoniny.
