Chipsy na słońcu Informacje o wartości odżywczej

SunChips, produkt Frito-Lay, są zapowiadane jako zdrowsza alternatywa dla chipsów ziemniaczanych i innych przekąsek. Z 30 procent mniej tłuszczu niż chipsy ziemniaczane i bez cholesterolu lub niezdrowych tłuszczy trans, chipsy są sprzedawane jako lepsza alternatywa dla kogoś, kto szuka słone przekąski. Zanim jednak zdobędziesz torbę na swoją przekąskę, powinieneś przeczytać informacje o wartości odżywczej, aby zrozumieć, jak wpływa ona na twoją dietę.

Wideo dnia

Rozmiar porcji

Porcja na chipsy to 1 oz., zgodnie z etykietą faktów żywieniowych. Standardowa torba zakupiona w sklepie spożywczym zawiera około 11 porcji chipsów. Ten rozmiar porcji należy traktować jako punkt odniesienia przy rozpatrywaniu informacji o wartości odżywczej. Możesz jeść wiele porcji w trakcie siedzenia, nie zdając sobie z tego sprawy, co może wpłynąć na twoją codzienną dietę - donosi Departament Rolnictwa USA.

Kalorie

Oryginalne słoneczniki mają 140 kalorii na porcję i 50 kalorii z tłuszczu. Liczba kalorii w konkretnej żywności jest miarą ilości energii z niej uzyskanej, według Food and Drug Administration. Liczba kalorii, które należy spożywać każdego dnia, zależy od takich czynników, jak poziom aktywności, waga i wiek. Jeśli spożyjesz 2 000 kalorii, porcja SunChips stanowi 7 procent dziennego spożycia kalorii.

Tłuszcz

Porcja oryginalnych SunChips zawiera 6 g całkowitej ilości tłuszczu, co stanowi 10 procent maksymalnego dziennego zalecanego spożycia, jeśli spożywasz dietę o 2.000 kaloriach. Tłuszcz w chipsach zawiera 1 g nasyconego tłuszczu - 5 procent maksymalnego zalecanego spożycia - oraz 3. 5 g jednonienasyconego tłuszczu i 1,5 g wielonienasyconego tłuszczu. Całkowite spożycie tłuszczu należy ograniczyć do 65 g, jeśli przestrzega się diety o wartości 2000 kalorii, zgodnie z poradnikiem Food Guide Pyramid w USDA. Nasycony tłuszcz nie powinien przekraczać więcej niż jedną trzecią całkowitego spożycia tłuszczu.

Sód

SunChips zawiera 120 mg sodu w każdym 1-oz. porcja, która stanowi 5 procent maksymalnego zalecanego dziennego spożycia elektrolitu. Twoje ciało zależy od odpowiedniego zaopatrzenia w sód dla wielu życiowych funkcji, ale za dużo może zwiększyć twoje ryzyko nadciśnienia tętniczego, poważny stan zdrowia, który sprawia, że ​​jesteś bardziej narażony na atak serca, raporty USDA. Z tego powodu nie należy spożywać nie więcej niż 2, 400 mg sodu dziennie.

Węglowodany

Słoneczniki są wytwarzane z pełnego ziarna, więc dodadzą do dziennego spożycia węglowodanów. Każda porcja zawiera 19 g całkowitej ilości węglowodanów, co stanowi 6% dziennego zalecanego spożycia dla osoby, która spożywa 2 000 kalorii dziennie, zgodnie z informacją o wartości odżywczej. Węglowodany w chipsach zawierają 3 g błonnika pokarmowego - 10 procent zalecanego spożycia - i 2 g cukrów.

Białko

Słoneczko nie jest szczególnie dobrym źródłem pożywienia dla białka, ale dostaniesz 2 g na porcję. Istnieje jednak szansa, że ​​otrzymasz więcej niż wystarczającą ilość białka z innych pokarmów, które jesz codziennie. Wskazówki dietetyczne USDA nie zawierają nawet dziennego zalecania spożycia dla białka, ponieważ jest tak powszechne w typowej amerykańskiej diecie, a niedobory są rzadkie, podaje FDA.

Witaminy i minerały

Większość ludzi nie je frytki z powodu odżywiania, które dostarczają organizmowi, ale SunChips zawierają niewielkie ilości kilku niezbędnych witamin i minerałów. Każde 1-oz. porcja zawiera 6% zalecanego dziennego spożycia witaminy E; 4 procent zalecanego spożycia fosforu i magnezu; i 2 procent zalecanego spożycia dla witaminy B6, tiaminy, niacyny, cynku i żelaza.