Suplementy do naprawy stawów
Spisu treści:
Wraz z wiekiem, utrata chrząstki - tkanki, która zapewnia amortyzację - w ich stawach staje się bardziej rozpowszechniona. Wiele suplementów diety może pomóc w zapobieganiu i odwrócić ten proces. Podczas gdy niektórzy pracują nad zapobieganiem i odwróceniem stanu zapalnego, inni mogą rzeczywiście pomóc w odbudowaniu utraconej chrząstki. Do najbardziej skutecznych i zbadanych suplementów do naprawy stawów należą glukozamina, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy antyoksydacyjne i S-adenozylometionina.
Wideo dnia
Przejdź do glukozaminy
Glukozamina, substancja wytwarzana naturalnie w organizmie, jest niezbędnym składnikiem błon śluzowych i mazi stawowej - i odgrywa ważną rolę w budowaniu chrząstki, która jest tkanką łączną, która izoluje stawy. Producenci komercyjni często pobierają go z egzoszkieletów homarów, krabów, krewetek i innych morskich stworzeń do stosowania w suplementach. Badania potwierdzają stosowanie tych suplementów w profilaktyce i redukcji bólu stawów, zgodnie z informacjami ze strony internetowej Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych. W szczególności ma on potencjalną rolę w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów - postaci zapalenia stawów charakteryzującej się utratą chrząstki, z powodu urazu lub normalnego zużycia. Badanie opublikowane w lutowym wydaniu czasopisma "Osteoarthritis and Cartilage" wykazało, że stosowanie glukozaminy przez co najmniej rok może pomóc w zapobieganiu całkowitemu zastąpieniu stawu kolanowego u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Omega-3 dla zapalenia
Zmniejszenie stanu zapalnego może być kluczowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowych stawów. Artykuł z 2011 r. Opublikowany w "International Journal of Rheumatology" zauważa, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą służyć jako użyteczna terapia w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Te zdrowe tłuszcze mogą pomóc poprawić różne stany zapalne, które powodują ból stawów, zgodnie z metaanalizą opublikowaną w 2007 r. Przez University of York Center for Reviews and Dissemination. Po przeanalizowaniu 17 randomizowanych kontrolowanych badań, naukowcy doszli do wniosku, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być skuteczną terapią uzupełniającą w leczeniu bólu stawów związanego z zapaleniem stawów.
Wszystko o przeciwutleniaczach
Antyoksydanty, które zawierają witaminy A, C, D i E, są substancjami wytworzonymi przez człowieka lub naturalnymi występującymi w żywności i formie suplementów. Mogą one pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu niektórych rodzajów uszkodzeń komórek. Ponadto, oprócz kwasów tłuszczowych omega-3, przeciwutleniacze mogą służyć jako skuteczne narzędzie do zmniejszania reakcji zapalnych. Niski poziom antyoksydantów może przyspieszyć uszkodzenie stawów, wynika z badania opublikowanego w kwietniowym wydaniu czasopisma "Osteoarthritis and Cartilage". Witamina C jest niezbędna do utrzymania chrząstki i kości, a także do wychwytywania wolnych rodników, które są cząsteczkami wytwarzanymi przez organizm i znajdującymi się w środowisku, które są odpowiedzialne za starzenie i uszkodzenie tkanek, zgodnie z MedlinePlus.Badanie opublikowane w wydaniu "Journal of Clinical Diagnostic Research" z września 2013 r. Wykazało, że niski poziom witaminy D w osoczu jest związany ze stresem oksydacyjnym - kluczowym czynnikiem w początkach choroby zwyrodnieniowej stawów.
Say Yes to SAMe
S-adenosylmethionine, bardziej znany jako SAMe, to cząsteczka, która występuje naturalnie w prawie każdej tkance i płynie w organizmie. SAMe jest ważne dla funkcji odpornościowej, błon komórkowych i uwalniania neuroprzekaźników. SAMe jest powszechnie stosowany w leczeniu zarówno depresji, jak i choroby zwyrodnieniowej stawów. Według New York University Langone Medical Center znaczna ilość dowodów naukowych potwierdza stosowanie SAMe w leczeniu objawów zapalenia stawów. Zgodnie z artykułem "Krytyczne przeglądy w naukach o żywności i żywieniu" z maja 2008 r. Różne badania kliniczne wykazały, że SAMe może stymulować produkcję chrząstki - kluczowy czynnik w odwracaniu bólu stawów i zapalenia stawów. Badanie opublikowane w lutowym wydaniu czasopisma "BMC Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe" wykazało, że SAMe był tak samo skuteczny jak jeden lek na receptę w leczeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
