Taekwondo Speed ​​Training

Sztuki walki uczą, jak używać umysłu, ciała i duszy. Taekwondo, koreańska forma sztuk walki, po przetłumaczeniu na angielski z grubsza oznacza stopę, pięści i dyscyplinę, według Światowej Federacji Taekwondo. To pokazuje, że w Taekwondo chodzi o walkę z przeciwnikiem, o zachowanie spokoju i harmonię z emocjami. Poprawienie własnych stóp i prędkości rąk poprawia umiejętności walki i trenuje twój umysł do szybszej pracy podczas sparingu, technicznego terminu walki w Taekwondo.

Wideo dnia

Znaczenie

Stawanie się szybszym sprawia, że ​​jesteś bardziej skutecznym wojownikiem. Poprawienie refleksów i reakcji na przeciwnika pozwala ci blokować jego ciosy i kopnięcia, a także przeciwdziałać ciosami i kopnięciami. Sztuki walki wymagają dobrej siły górnej i dolnej części ciała i wyjątkowej równowagi, ponieważ musisz nieustannie się poruszać, trzymając oko na swoich przeciwnikach na słabości. Istnieją ćwiczenia, które poprawiają szybkość rąk i nóg, pomagając w walce z przeciwnikiem.

Szybszy czas reakcji

Wiele strategii może poprawić czas reakcji podczas sparingu, zgodnie z Sang H. Kim, autorem licznych książek o sztukach walki. Wejdź w swoją postawę bojową i cofnij się o około 8 cali tak szybko, jak potrafisz, a następnie przejdź na jedną lub drugą stronę. Wykonaj ten manewr około 25 razy. Inną wariacją tego ćwiczenia jest cofnięcie się pod kątem 45 stopni i szybkie kopnięcie w półmroku. Powtórz to ćwiczenie około 20 razy.

Prędkość ręki

Bruce Lee był legendarnym artystą sztuk walki, który grał przez kilka lat w kilku sztukach walki. Podczas treningów stosował boksowanie cieniem i worki treningowe. Podczas pracy z ciężkimi torbami używaj różnych kombinacji szturchańców, haczyków, krzyży i górnych cięć, aby twoja ręka była dobrze zaokrąglona. Praca z torbą prędkości również rozwija szybkie ręce i wytrzymałość. W ćwiczeniu blokującym rzucasz cios w twarz przeciwnika i próbujesz go zablokować. Jeśli nie jest w stanie, przestań uderzać o centymetr przed jego twarzą. Zachowaj szczególną ostrożność podczas wykonywania tej czynności lub jeden z nich może ponieść obrażenia.

Prędkość stopy

Plyometria to świetny sposób na zwiększenie prędkości stopy podczas walki w taekwondo. Skoki głębokości obejmują na przykład skakanie z podwyższonej powierzchni, lądowanie na obu stopach i natychmiastowe podskakiwanie w powietrzu. Skoki głębokości poprawiają Twoją eksplozywność i moc w nogach. Ćwiczenie to należy wykonać bezpośrednio przed rozpoczęciem sezonu, ale nie później, ponieważ jest to uciążliwe dla nóg.

Ostrzeżenie

Taekwondo uczy dyscypliny, kontroli i siły. Nie wykonuj jednak żadnych ćwiczeń, które mogłyby spowodować poważne obrażenia u Ciebie lub kogokolwiek innego. Zanim zaangażujesz się w taekwondo, upewnij się, że jest to bezpieczne z medycznego punktu widzenia.Oprócz poprawy prędkości, pracuj nad swoją siłą, równowagą i kondycją układu krążenia, aby stać się dobrze uzbrojonym konkurentem.