TMJ Ćwiczenia dla ześlizgniętego dysku

Poślizgnięta tarcza w szczęce może powodować bolesne problemy związane ze stawem skroniowo-żuchwowym (TMJ), w tym "trzaskający" hałas pochodzący z wnętrza szczęki połączenie. Chirurgia jest często stosowana w leczeniu TMJ. Odmienność położenia dysku jest operacją zalecaną czasami w przypadku dyskretnego dysku, zgodnie z Academickim Centrum Zdrowia Uniwersytetu w Cincinnati. Czasami nawet konieczne jest całkowite usunięcie dysku za pomocą procedury zwanej discectomy. Ćwiczenia na mięśnie szczęki mogą również pomóc w uwolnieniu się od problemów związanych z TMJ, które mogą obejmować stany zapalne i nerwowe lub ból w więzadłach lub stawach.

Wideo dnia

Ćwiczenie ręczne z tarciem

Tarcie jest ćwiczeniem masującym. Tarcie zwiększa krążenie do twarzy, co zwiększa szybkość z jaką kwas mlekowy zostaje usunięty z obszaru, zgodnie z Merck. com. Aby wykonać tarcie w mięśniach szczęki, chwyć szorstki ręcznik i przyłóż go do szczęki, trzymając go w miejscu opuszkami palców. Energicznie pocierać ręcznik przez lewy policzek przez kilka minut. Następnie idź wzdłuż kości policzkowej, aż dojdziesz do lewej skroni. Rub your temple na kilka minut, a następnie przynieść ręcznik na prawym policzku i powtórzyć. Przenieś się do prawej świątyni.

Ćwiczenie rozciągające szczękę

Ćwiczenie rozciągania szczęki może zmniejszyć napięcie w napiętych mięśniach szczęki, które zostały wyparte z pozycji. Ćwiczenie kończy się oblaniem szczęki, co może być przyjemne, jeśli masz jakiekolwiek zapalenie. SimpleStepsDental. com zaleca stosowanie wilgotnego gorąca na twarzy i skroni przed wykonaniem tego ćwiczenia, aby rozluźnić mięśnie, które mogą być napięte. Po podgrzaniu przez kilka minut umieść lewy kciuk pod górnymi przednimi zębami. Umieść wskaźnik i środkowe palce prawej ręki na wierzchu przednich zębów. Następnie powoli otwórz usta dłońmi. Uspokój mięśnie żuchwy.

Ćwiczenie miękkiego podniebienia

Ćwiczenie miękkie podniebienia jest prostym ćwiczeniem dla ulgi TMJ. Zacznij od dotknięcia czubkiem języka dna jamy ustnej z zamkniętymi ustami. Przesuń język do tyłu, aż osiągniesz miękkie podniebienie. Następnie powoli otwórz usta. Przestań otwierać usta, jeśli usłyszysz trzaski wskazujące, że dysk się ześlizgnął. Powinieneś również przestać, jeśli poczujesz ból, usłyszysz kliknięcia lub twój język nie może już dotykać górnej części ust, zgodnie z zaleceniami Chiropractic-Help. com.