Versus Rowery treningowe

Dla prawdziwych rowerzystów niewiele rzeczy zastępuje radość i fizyczne zadowolenie z jazdy na odległość na zewnętrznych szlakach lub drogach. Jednak niesprzyjająca pogoda często prowadzi do niebezpiecznych lub niewygodnych warunków jazdy, sprawiając, że stacjonarne rowery stacjonarne lub trenażery rowerowe mają dobre opcje utrzymania kondycji, a jednocześnie chronione przed żywiołami. Oba rodzaje ćwiczeń w pomieszczeniach posiadają mocne i słabe strony.

Wideo dnia

Odmienne funkcje

Rowery treningowe to wolnostojące maszyny - często z elektronicznymi wskaźnikami i oporami - pozwalające rowerzystom na pedałowanie na wiele mil bez poruszania się o cala. Często można je znaleźć w salach gimnastycznych i klubach fitness jako opcje do ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Trenerzy rowerowi wykorzystują tę samą koncepcję stacjonarnej jazdy, ale pozwalają rowerzystom na korzystanie z ich rzeczywistych rowerów podczas treningu wewnątrz. Trenerzy podpierają tylne koło rowerów i utrzymują cykle w jednym miejscu do stacjonarnej jazdy.

Rodzaje ogólne

Rowery treningowe występują w dwóch ogólnych odmianach: pionowej i leżącej. Rowery pionowe wymagają pozycji wyprostowanej, podobnej do siedzącej na prawdziwym rowerze, z siedzeniami, które podnoszą się lub obniżają dla odpowiedniej wysokości i regulacji nóg. Leżące rowery treningowe siedzą nisko nad ziemią i wymagają nieco wyprostowanej pozycji. Według przeglądu rowerowego. com, trenażery rowerowe zazwyczaj używają jednego z trzech rodzajów technologii do symulacji oporu kół na drodze lub na szlaku. Trenerzy płynów używają płynu hydraulicznego, który staje się grubszy przy nagrzewaniu, zwiększając w ten sposób opór kółka treningowego, który opiera się o oponę przez cały czas treningu. Trenerzy wiatru używają szeregu kół zębatych podłączonych do wentylatorów, tworząc opór i zwiększając przepływ powietrza przy każdym obrocie opony. Te wydają się głośne. Trenażery magnetyczne wykorzystują szereg magnesów, które wytwarzają napięcie na kole oporowym, symulując jazdę po pochyłych powierzchniach.

Funkcje specjalne

Większość stacjonarnych rowerów treningowych ma sterowane elektronicznie napięcie i poziomy trudności o wartości 15 lub wyższej, zgodnie z Dietpropozycjami. com. Wyświetlacze LCD umożliwiają stały monitoring tętna, pedałowania na odległość i spalonych kalorii szacunkowych. Niektóre z nich posiadają zaprogramowane treningi symulujące jazdę w górę, w dół i warunki jazdy poziomej. Trenerzy rowerowi nie mają elektronicznych akcesoriów do rowerów treningowych. Użytkownicy instruktorów dostosowują koła napinające do symulacji nachylonych powierzchni poprzez dokręcanie pokręteł znajdujących się w pobliżu podstawy trenera i obudowy koła rowerowego. Najważniejszą cechą trenerów jest wykorzystanie rzeczywistych cykli, z których jeźdźcy korzystają na zewnątrz, dzięki czemu jest to doskonałe narzędzie treningowe poza sezonem.

Korzyści z każdej

rowerów treningowych i stacjonarnych trenerów oferują praktycznie identyczne korzyści dla zdrowia i ćwiczeń, pozwalając na taki sam trening sercowo-naczyniowy możliwy do osiągnięcia na rowerach stacjonarnych.Propozycje fitness. com zauważa, że ​​stacjonarna jazda na rowerze oferuje trening dla większości ciała, w tym serca, płuc, brzucha, nóg i górnej części ciała.

Kwestie związane z komfortem

Rowerzyści z chronicznym grzbietem pleców często wybierają leżące na wierzchu rowery leżące do jazdy na rowerze stacjonarnym lub drogowym. Dla pionowej jazdy stacjonarnej głównym problemem jest ochrona kolan. Zbyt niskie ustawienie foteli rowerowych nie pozwala na pełne obracanie nóg, a siedzenia ustawione zbyt wysoko nadmiernie rozciągają nogi. Albo ekstremalne prowadzi do wyczerpania, obolałe, a nawet zranione kolana. Niezależnie od tego, czy używasz trenera, czy roweru treningowego, regulacja siedzenia tak, aby nogi były prawie proste, z lekkim ugięciem w kolanach, gdy stopy znajdują się na pedałach, maksymalizuje komfort.