Indyki Frazy odżywcze Pepperoni
Spisu treści:
Pepperoni z indyka, jak sama nazwa wskazuje, to pepperoni, przyprawiona, suszona kiełbasa, zrobiona z indyka, a nie jak zwykle wieprzowina. Stosowany odpowiednio, pepperoni z indyka może być dobrym wyborem dla Twojego zdrowego, niskotłuszczowego stylu życia.
Wideo dnia
Rodzaje i wielkość serwowania
Lista pepperoni z indyka w bazie danych National Nutrient w USA zawiera plasterki papryki pepperoni z indyka. Porcje różnią się w zależności od producenta. Na przykład jedna z marek wymienia 14 plasterków jako porcję, inna wymienia 16 plasterków, a inna zawiera jeden kij. Czytaj etykiety i planuj spożycie.
Składniki odżywcze
Podobnie jak podawane wielkości, informacje o wartości odżywczej różnią się w zależności od produktu. Jednak dostępna w całym kraju marka Pepperoni z indyka zawiera 73 kalorie, 4. 46 gramów tłuszczu, 1. 10 gramów tłuszczów nasyconych i 9. 30 gramów białka na 30 gramów serwatki lub około 15 plasterków, zgodnie z USDA.
Korzyści
Pepperoni z indyka mają mniej kalorii i mniej tłuszczu niż kiełbaski na bazie wieprzowiny. Wersja wieprzowiny w dostępnej w całym kraju marki sklepowej ma dwa razy więcej kalorii, 8,5 więcej tłuszczu i 3,5 więcej gramów tłuszczów nasyconych niż wersja z indyka, według USDA.
Rozważania
Jedną z wad pieprzu z indyka jest jego zawartość sodu. Wspomniana marka sklepu zawiera aż 25 procent dziennej wartości sodu. Sód może predysponować do ataków serca i udaru mózgu, zgodnie z Amerykańskim Stowarzyszeniem Heart, więc ograniczyć indyka pepperoni do raz na jakiś czas. AHA zaleca codzienne spożywanie mniej niż 1500 miligramów sodu.
